自从孩子上大学之后，晚上不会折腾到十一二点，按说睡眠时间可以提前了，可是每晚睡前，老公总会拿出手机来翻看一下才能入睡。
直到有一天无意在他的微信朋友圈看到他发了一段短视频。
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原话来自于撒贝宁在节目中的分享：
“微博上面曾经有人说，如果当你一天到晚拿着手机刷着微博，坐在家里宅着，看电视，天天上着网，过着那些80岁以后都能干的事儿，你要青春干什么呢？
一天到晚睡不好觉，总是埋怨，看着手机解释各种睡不着的理由，却什么 都愿意做。为了提醒他的身体状况（因为恰好一周前，身体出了状况）
第二天问他：“朋友圈里发的视频是给谁看的呢？”
——“哪个视频？”看来他是发给别人看的，很多人是这样的的。每天刷了朋友圈，看到好看的视频文章链接，自认为值得推荐的就发出去了，所谓的分享嘛。
——“撒贝宁说手机的那个小视频。你忘记了？”可笑的是，他还真有些忘记了。
于是我拿 出来上面这段视频给他看，他笑了。放下了手机。
从那儿以后，我俩每晚十点上床，最晚十点半关灯睡觉。两人的睡眠都慢慢好些了。
其实有时候并不是自己睡不着，看手机已经成了隐，成了习惯，而这个习惯非常可怕。身边的几个朋友由于躺在床上追剧，刷抖音，颈椎出现了问题。可是说给别的人听时，依然跟听其他人的故事一样，不放在心上。宽慰自己的重点是，自己还好没有这些疾病。
陈坤说的没错，人生，不能像爬山一样，只关注上坡，去努力上坡争取第一个看到风景，然后刷第一条朋友圈，还要想想下坡怎么办？
我的人生恰好到了下坡的年龄，“不听老人言，吃亏在眼前”在这个年龄，每年发生的事情似乎都在验证。
现在是冬季，这几天暖气也来了，大多数人想到冬季要进补。吃什么抖音也都开始了，不过，单单靠食补是不行的，食补不如睡补，睡得好才是冬季最佳进补方法。
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说说我的做法
晚餐七八成饱即可，少喝水，忌浓茶、咖啡、酒精，辛辣食物，以免增加胃肠负担 ，使肠胃不再因消化无力而浊气瘀积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧，造成“胃不和而寝不安”。
只要稍微对自己 的生活细节多些观察，你就会发现“胃不和则寝不安”此话不虚。
睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃。这是我们一般人做梦也想不到的。有人马上会说，失眠有的是心理问题，有的是神经衰弱，不光是胃肠问题。你说的没错！颈椎病也会造成失眠，冠心病也会半夜坐起，但这里只是想告诉你一个治病求本的思考方法。
一般情况下，睡前推腹，简单有效，如果有时间，早晚各推一次，其实一分钟就够了。只要坚持就会有你想不到的结果。
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推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头都可以。先从心口窝向下推到小腹，然后从身体两侧向前下方推。碰到硬结呢，就仔细地按揉。退腹的时候，要使腹肌放松，呼吸放松，不能自已跟自己较劲，憋的脸红脖子粗的。
推腹，这是最简单，最有效的排毒方法。
推腹揉腹是很多慢性病康复的灵丹妙药，也是养生保健，强身健体的最有效的方法。如果你没有发现自己有什么慢性病。但是按揉推腹却在某个部位有阻滞点，也许是一个硬块儿，也许是一个痛点，也许是一个水槽，也许是一个气团，那您一定要赶紧将它推散揉开。只要把它推开揉散，你就会发现你的慢性病也随之消散了。如果不处理，其实现在没有问题。那毕竟也是将来的隐患。
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人与人的差别有多大呢？我们可能从无数的数据说明知道，没有多大。可是为何有人能成功，有人能活的轻松，有人活的自我，完全在于一个人的自律。
之前我不怎么刷抖音，每天晚上不知道忙什么？心总静不下来，看书也不能专心。后来发现是没有一个良好 的环境和心境。埋怨照顾孩子的事多，埋怨家里的事多，永远做不完。其实关键是自己没有自律。
自从听了董卿说，自己每晚九点必须读半小时的书时，我才努力去学习模仿让自己也能读一会儿书。半小时时间并不长，每天坚持下来就会有不一样的感受。有人比我们做的好，拿 来效仿就好了，人生永远不要怕晚。
今年我五十二岁了。可是去年，我在最困难的时候硬扛着考取了“健康管理师”资格证。一个培训班，没有超过我年龄的学员，而考取的只有30%的人。就是在最后几百人的大课总复习时，像五十岁往上的人也占不到10%，好多学生二十多岁，上课时就在睡觉。你会说，年轻人的压力大呀，没错，可是我想说，当初报考的时候，我的压力也大，各种反对声音。女儿还有几个月准备高考，老公高血压住院期间我报的名。成人的世界不好混呀，所以我们必须保证睡眠，不能让无聊的视频，心灵鸡汤毁了自己的睡眠，毁了自己年轻的生命。将二十岁三十岁，活成了八十岁。
我是愿意分享生活经验的陈姥姥，自学中医的健康管理师，希望与您一起聊美好生活。互相督促，共勉！
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