挑战365天(291/365)
一、运动1分钟
20分钟。
二、冥想1分钟
20分钟。
三、感恩1件
4件。
四、成功1件
*件。
五、收获50字
520字。
《当我谈跑步时我谈些什么》(村上春树)摘录:P76-77
即使练习量有所下降,也不可中断练习两天以上,这是积累奔跑量时的基本规则。肌肉很像记忆力良好的动物,只要注意分阶段的增加负荷量,它就能自然地适应和承受。过分奴役肌肉它会发生故障。然而肯花时间循序渐进,它就毫无怨言,只会偶尔苦着脸,顽强而顺从地不断提升强韧度。我们的肌肉非常循规蹈矩,只要我们严格遵守程序,它就无怨无恨。
倘若一连几天都不给它负荷,肌肉便会自作主张,自行将承受极限降低。肌肉也同有血有肉的动物一般无二,它也愿意过更舒服的日子。不继续给它负荷,它便会心安理得地将记忆除去。想再度输入的话,必须得从头开始,将同样的模式重复一遍。当然不能让它超负荷,但一定得和它维持着绝不松懈的紧张关系。
感悟:
养成习惯最好的办法,就是百分之百地坚持。想要提高身体素质,就要养成每天运动的习惯。每天的运动量要维持在一定的水平,不要随意减少,而是要循序渐进地适当增加。大脑有记忆,肌肉也是有记忆的。提高运动强度需要一段时间的训练,而降低运动强度只需要几天偷懒而已。
不仅运动是肌肉记忆,意志力何尝不也是一种肌肉记忆?我们一旦选择了轻松安逸的生活方式,就再也不愿忍受煎熬痛苦。纵然这种痛苦煎熬是有价值的,是通往成功的必经之路,但是很多人选择逃避,最终成为平庸之人。
六、改进50字
120字。
惯性的力量实在太过强大,又是被惯性操纵的一天。以前用过的一些行之有效方法,很多都已经淡忘了。我需要经常复盘,将有价值的想法和点子专门整理出来,以便自己随时查看。每天的记录内容就是个人的百宝箱。百宝箱也是需要定期整理的,只有这样才能知道各种宝贝存放的位置。
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