【书名】情绪自控
【作者】李筱懿
【出版社】上海文艺出版社·果麦文化
【收获】
1、维系亲密关系的关键点之一是：认同彼此的付出。即便男人忙到很少陪家人吃饭，但女人认可他在为家庭积累和努力，两人之间就能平衡；女人即便收入低些，但男人感谢她在家务中的打点和忙碌，觉得价值感很强，就平等而愉快。
2、亲密关系的裂痕，很多时候来自不能体察对方的痛苦和努力，否定对方的价值。
3、心理学上的“不配得感”就是一种极低的自我价值观念，认为自己不够好，不值得别人对我好，不配拥有美好的东西。
4、我自己也曾经是个“承不起别人情”的人，所以，从自己的经历我想给你鼓励：通过正确的方法，能够改善自己的情绪状态。我试过三个好用的方法：
1）请坚定地去发现自己的价值。
（请想一想，你能够给别人提供哪些帮助、解决哪些问题？别人夸你有怎样的优点，因为哪一点而喜欢你？这就是价值。）
2）坚定地去发展自己的核心价值。（即：你最擅长做的事情）
3）请远离那些习惯打击和讽刺你的人，一路收集正向反馈。
5、拥有一件美好事物，最好的办法就是让自己配得上它。
【想法】
1、很多时候我们总是忘了看见自己，而自己其实才是你需要第一个看到的人。
2、你值得拥有美好的事物。首先心态就需要调整。
3、远离习惯打击和讽刺你的人，要一路收集正向的反馈。
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