一、第四次听课笔记，不少于100字。
听课笔记：燕子老师从六个方面讲述了NvC在生活中的运用，很高兴我的作业得到燕子老师的肯定并将部分文字发到了群里，更加激励我好好学习。
一是学到如何听“不”和说“不”中，讲到听“不”是对话的开启，真是颠覆了我固化的思维，知道对方说“不”，他是对事的拒绝，不是对我个人的拒绝，就是要想方设法知道他为什么说“是”的方面，才能进一步的进行有效的沟通。
二是学到表达感激，不仅仅是“谢谢”二字，先观察对方说与做了什么，我感受到了什么，给我的启示益处是什么？想到前不久家长分享会，我运用Nvc对授课老师真诚的感谢，和其他家长的感谢就拉开了一定的距离，感觉还蛮好。
三是Nvc是一种认知要素，知道要活在当下，时刻临在，从内心由衷的给予，真诚的表达与倾听，才能与对方的心进行连接，沟通从心开始。
四是学到如何培养对自己的爱，12招培养对自己的爱，每念一遍都有新意。
五是学练调整，练就好的心态，需要不断的调整调整再调整，有意识的行为转化为无意识的本领，形成一种人体本能反应，可见离不开勤练，真正做到生命不息，折腾不止，活出更多的可能，才能体验丰富的人生！
二、找一件你不喜欢又不得不做的事情，然后试着自我理解、自我体会，写下来。
我不喜欢又不得不做的事情：是我参加一个线下读书会，每个月要在yy频道分享一次。
自我理解：我志愿加入了这个组织就得服从组织安排，用心去做。见他人分享得非常好，我自己也要努力赶上，凡事都有从不会到会的这个过程，离不开累积，说不准哪天，不用怎么准备呢，就可以将所思所想顺畅表达出来，我要以此为目标，乐于接受组织安排。
自我体会：只要自己下定决心去分享，就有责任认真去准备，在这准备的过程中，总会有收获的，相信分享后会有新的发现新的收获，不仅一天心情都会很好的，还会激励自变得更好。
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