跟着蜗牛快乐健身，遇见你的小蛮腰，遇见更健康、更阳光的你！
跟着蜗牛跑起来！
Day 34 有氧日
室内或者室外，按自己的方便来选择
如果是室外，你可以选其中一项完成
1.慢跑20分钟，也可跑走结合20分钟（适合能力弱者与经期）
2.变速跑（适合有一定运动基础的，建议半年以上跑步经历者）半年内的建议慢跑比较安全有效。
3.也可以采用燃脂组合
如果室内完成，那么可以选择
1.室内慢跑，或者跑走结合
2.跑步机慢跑或者快走，跑步机变速跑比较危险，建议慎选，
3.燃脂组合
以上选择室内或者室外其中一项完成，合计20分钟，燃脂组合的用秒表打卡。
可乐心语：
温馨提示好朋友们：天冷路滑，外出跑步，热身很重要，保暖很重要，重中之重是不要滑倒！不要滑倒！不要滑倒！
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