让我们站在垫子的中央,双脚并拢,脚趾对齐,双脚内沿相贴,掌心钧匀受力,抬起双手合十于胸前,大拇指轻触胸骨,其余四指并拢,指尖指向斜上方,低头闭眼,深吸气,慢呼气,呈祈祷式
祈祷
祈祷身边每一个人平安健康快乐
感恩
感谢父母恩赐的生命,并一直陪伴我们成长
感谢爱人的支持与陪伴,让我们在前行中无所畏惧
感谢帮助过我们的人,让我们收获感激并学会帮助他人
感谢伤害过我们的人,让我们学会宽容并变得坚韧
感谢
感谢身边所有的人,让我们拥有一颗感恩的心
缓慢的睁开眼睛,凝视前方,打开双手,还原体侧
吸气:双手自体侧向上合十,注视大拇指
呼气:双手滑落至胸前,注视指尖
吸气:延展脊柱
呼气:向前向下折叠上半身,保持自然呼吸,指尖向上,小臂平行于地面
吸气:屈膝起身
呼气:注视指尖
吸气:向上伸直手臂,注视大拇指
呼气:打开双手,还原体侧
静心祈祷和敬礼式
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