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静心祈祷和敬礼式

静心祈祷和敬礼式

作者: 维维yoga | 来源:发表于2019-03-05 20:59 被阅读0次

    让我们站在垫子的中央,双脚并拢,脚趾对齐,双脚内沿相贴,掌心钧匀受力,抬起双手合十于胸前,大拇指轻触胸骨,其余四指并拢,指尖指向斜上方,低头闭眼,深吸气,慢呼气,呈祈祷式

                          祈祷

    祈祷身边每一个人平安健康快乐

                          感恩

    感谢父母恩赐的生命,并一直陪伴我们成长

    感谢爱人的支持与陪伴,让我们在前行中无所畏惧

    感谢帮助过我们的人,让我们收获感激并学会帮助他人

    感谢伤害过我们的人,让我们学会宽容并变得坚韧

                              感谢

    感谢身边所有的人,让我们拥有一颗感恩的心

    缓慢的睁开眼睛,凝视前方,打开双手,还原体侧

    吸气:双手自体侧向上合十,注视大拇指

    呼气:双手滑落至胸前,注视指尖

    吸气:延展脊柱

    呼气:向前向下折叠上半身,保持自然呼吸,指尖向上,小臂平行于地面

    吸气:屈膝起身

    呼气:注视指尖

    吸气:向上伸直手臂,注视大拇指

    呼气:打开双手,还原体侧

    静心祈祷和敬礼式

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