第二周第四天

10.20

1.正念呼吸

感受呼吸很清晰，脑子会有游离。每当听到音频里说话，我就会把注意力带回。这回感觉专注的时间久了

2.正念饮食

吃饭感受牙齿咬东西的声音，好大都把自己振到了。面部肌肉的配合，咬合肌，吃煎饼累的我肌肉疼。连着太阳穴。

3.身体扫描

今天通过练习觉得保持正念很清晰，很容易冷静，坚守自己的目标。孩子今天作业拖延，之前会发火，这次改变了态度，冷静的考虑，给他时间，给我耐心，陪他写，发火没用，把愤怒转化为耐心。

4.愉快的感受

今天有收入了，第一单，好开心！这也算为我的创业一个很好的鼓励！感受自己信心满满！