一个人应该：活泼而守纪律，天真而不幼稚，勇敢而鲁莽，倔强而有原则，热情而不冲动，乐观而不盲目。——马克思
傍晚，我还在图书馆纠结数学问题的时候，收到了舍友的消息，她的心态又崩了，学不进去，向我求助。
舍友的询问
准备考研期间，一年左右的时间里，其实最难的就是心态的调整。不仅仅是考研吧，在平常的生活中，自己的情绪是最难控制的。
很多时候，知识学着学着就看不懂了，题做着做着有可能一连串都是错的，很让人崩溃。
这时候就会缺乏信心和动力去继续，甚至会对自己产生怀疑，会渐渐远离目标，这是很可怕的事情，努力了好久却要中途放弃，是不甘；不放弃又觉得自己不行，学不会。我们的思绪，就进入了这样的纠结之中。
我有以下的建议与方法，有些是借鉴他人的经验，有些是自己的方法，一并分享给大家。
01 与自己的情绪和解
就以考研为例，在这长达一年的时间里，我们每天都需要学习，每天都给自己规定了任务。
但是人总是会感到疲倦的，我们要知道人不是一台机器，只要有电，就可以一直运行。
不是这样的，我们是活生生的人，我们是有情感的，感性与理性并存才是我们的样子，有趣的灵魂与理性的思考才构成了人。
所以，要给自己休息的时间，可能在某个时间段，因为一些事情，影响到了自己学习的进度，真的静不下心来学习了，那就不要逼自己学了，因为是没有效率的，不如让自己放松半天。
然后把这部分的任务，稍微延迟，可以放在第二天，心无旁骛地、集中精力地去完成。记住，我们一定要和自己的情绪和解，强扭的瓜毕竟不甜。
给自己放个小假，短时的放纵是为了后续更好的学习，把自己逼得太紧，反而适得其反。
而且，这种不良情绪的持续，一直不给自己空间释放，积累到后面，会很累的。
所以，要和自己的情绪和解，有时候，对自己也不要过于苛刻。
向阳
02 自我放松
感觉自己情绪不对了，知识都不进脑了，就需要停笔。
我的习惯是戴上耳机，打开音乐，练练字，或者看看书，建议看那些讲学习方法的书，然后在学习中，把它用起来。
一箭双雕，既给了自己放松的时间，又学到了有用的东西，这里推荐我最近在看的刘媛媛的《精准努力》这本书。
大多数人可能没有很大块的时间去看书，就可以在午饭后抽点时间看一两章的内容，或者心情烦躁的时候看一看，还是挺有用的。
还有一种方式，就是运动，不一定要十分剧烈，慢跑与散步都可以缓解与调整自己的情绪。
因为在运动中，我们可以放空大脑，耳边只是风的声音。运动分泌的多巴胺也可以调节我们的情绪，还有增强记忆的作用。
向前
03 用纸笔抒发情绪
这时候可以拿张白纸，或者专门准备一个本子，记录自己的开心与不开心。
比如，某一天遇到什么不愉快的事，就把它写下来。发生了什么事，是谁影响了自己的情绪，自己为什么难过，甚至可以在纸上骂一通，抒发情绪。
写完后，就会觉得自己舒服很多，因为把憋在心里的东西都抒发到了纸上，相当于让纸承担了我们的愤怒、烦恼与悲伤，这是一种很好的转移。
不想写字的，当然也可以在手机的备忘录里打字记录，也是一种很好的方式。
等过段时间回过头来看看自己写的这些，可能也会觉得有趣。都是经历，都是回忆。
记录，其实也是一种复盘的行为，理清自己的思路，想出解决方法，积攒经验，在后续碰到类似的事情的时候，就知道该怎么处理了。
以上就是我关于调整心态的方法。舍友们总说我很乐观，心态好，其实不是的，每个人或多或少都有沮丧与烦躁的时候，只是我们处理的方式不同罢了。
用积极良好的方法去对待，这些情绪自然可以得到调节，而不是一直在那抱怨，这解决不了更本性的问题。
保持积极向上，也允许自己有小情绪，记得与它和解，我们一起加油，未来可期！
向上
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