第一，“不是不快乐，而是自以为不快乐。每个单纯而直接的当下，都有着淡淡的快乐，需要用心体会。”
“能让自己安住在负面情绪里”，很喜欢这句，我现在的理解就是，首先要跟负面情绪和平共处，观察它，觉察它，接受它，接受了以后才有可能安住。
对于负面情绪的宣泄和控制其实都是在强化负面情绪，安住很有深意，需要用心体验。
第二，关于得失心的感受。
一个东西从不曾拥有的话，可能并不会很痛苦。但是当一个东西给了我，然后再拿走，就会让我变得非常痛苦。
其实两种状态，都是开始没有，后来也没有，但是哪种痛苦更大一点，很显然是后者。很有意思，好像我们人生当中的苦，多半都是被给与再失去而造成的，贪念、执念太多，拥有的太多，失去会痛苦。
享受当下简单而直接的纯纯的快乐是个好方法。
此外有许多观点自己还没有弄明白，但却不妨碍它是可以陪伴成长的慈悲的书。
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