金刚书院2018.5.17兰翠瑜伽共修第163天《一万小时定律》分享
这周主题种时间自由的种子！
1》减少看手机次数保持在1次，戒掉手机的瘾，帮助鼓励他人少看手机。找到适合自己的减压方式，只有种下让别人放松种子，自己才可以放松！
今天除了接打电话和回复重要信息，其它时间段手机有信息铃声响尽量不去看，条件反射似的控制在一次还是没有做到，关注了一下小区群的动态和金刚书院群还有一个同学的朋友圈书法和诗词的知识！其它闲杂的篇章没有看！
感恩老师海娟车接车送到家，节约我的时间和免受奔波！感恩同学家长帮我接孩子并送到家。昨晚回来孩子自己在沙发上很放松的看电视，吃夜宵！没去打扰他，随后他停下来时补偿没有陪伴孩子，睡前我们一起欢快的放松的做了几个小时候的假骑自行车动作，然后陪孩子聊天听了一会音乐！回向给自己也可以放松！
金刚书院2018.5.17兰翠瑜伽共修第163天《一万小时定律》分享
2》每次只专注做一件事情，体验一下当下带给的感受（有什么感觉？）避免在别人专注做事时去打扰他！
今天安静的又看了瑜伽后续的视频，专注的记录，之前听了几遍没有清晰的记住，这次又听到了几个要点。专注做事那个当下效率很高一气呵成，不知不觉过了午饭时间！
3》坚持瑜伽的意义:每天带着觉知练习瑜伽让我们知其然更知其所以然。气回到中脉达到自己理想的年轻态，停止死亡！回向给母亲的心脏血压恢复正常值！
金刚书院2018.5.17兰翠瑜伽共修第163天《一万小时定律》分享
良好的家风，是一个家庭里最好的风水。
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