2019-01-22 冥想念头的背后

2019-01-22 冥想念头的背后

上周末读书会上空空带领大家做了一场冥想练习，尤其是教授了一个用呼吸间止息暂停的方式体验空境快速进入定的状态。我觉得很受用，计划重新开始冥想练习。

以前断断续续跟着音频、微课老师、或者自己读书领悟尝试过多次冥想，但总是半途而废不得要领。一个卡点在如何进入静的状态，另一个卡点是冥想的时候究竟要想什么或者不想什么。通常的说法是冥想的时候会有无数的念头飘来飘去，就让这些念头如此，不去抗拒不去压抑，念头自然会止住，这样冥想者就会进入无念的状态。对我这个初学者这样对待念头的方式可真难啊，思绪不是被某个念头牵走，就是被无序涌起的念头搅得混乱如麻，要么就是自己不自觉地刻意止念与念头搏斗。冥想的结果通常是自己累得睡着了，或者烦躁地比冥想之前更加心思涣散，或者进入混沌的“弱智”状态，哪有一丝清明的感受。

周日另一个学习群里老师正好在指导大家如何面对冥想中浮现的念头。老师说，真正的冥想应该是松静自然无念的状态，自然无念并不等于头脑空空和刻意止念。当念头升起的时候，如果你能觉察到念头之后的情绪能量，面对它与之共处，就能对念头和情绪产生“洞见”。一旦洞见到内在意识活动的真相，念头就会“见光死”，这样就是“自然无念”了。

老师的解释给我醍醐灌顶的感受。我静坐冥想是要专注处理自己的念头和情绪，而不是通过催眠式的无念来逃避觉察和反思。定静的目的是要带来清明的专注。直面念头背后的情绪，也许是需要勇气的。有些困扰已久的情绪是让你恐惧、不堪、不愿意再重新体验的。可是如果不去体验和面对这样的情绪，在这过程中生出洞见和智慧，单纯用静坐压抑逃避如何能够转化过往的业力呢?

克里希纳穆提在《人生中不可不想的事》一书中讲到究竟什么是静坐冥想。他说：“这种把思想减缓以及检查每个念头的过程，就叫做冥想。如果你深入其中，你就会发现，因为自己对每个念头都觉察到了，因此，那个如同大仓库一般充满着相互交战的念头的心，就逐渐变得愈来愈安静，直到完全寂静为止，然后就不再有任何的冲动、压迫和恐惧。在这份寂静中，真相就展现了。”

所以冥想不是单纯的观念和止念，而是可以大胆地带着自知去体验和“想”。洞见和真相才能带来平静，不是逃避和自我催眠。