【欣赏日记】：
1、我欣赏自己的变通，昨天晚上胸有些闷，早上没去锻炼。改去读书了，用2个小时大声朗读了《发现自己》，收获很大。
2、我欣赏自己的主动陪伴，中午粽宝想看电视，和妈妈闹脾气。主动去抱抱他，让他把情绪慢慢发泄出来。陪他去小学报道的路上大家一起聊起来还能开玩笑，他也能很好的释怀。
3、我欣赏自己的快速行动，下午突然发现近几个月的话费总是欠费。打电话给移动公司才知道套餐多了近80块。赶紧让他们把不必要的服务全部取消掉了。
4、我欣赏自己的承诺言行一致，粽宝把晚上听故事的时间借走看电视了，晚上没故事听。让我陪他讲故事，讲了两个故事给他，他也非常开心。有好长时间没这样人肉讲故事了，我也心有所获。
5、我欣赏自己对健康的观念，下午去中医院抓了一些中药调理下身体。身体永远是那个1。
【限制性信念】：
<觉察>：只有在忙碌状态才能显得自己更充实
<停止>：删除
<自信特语>：要懂得适当的放松，只有休息好才能有更多的精力去做好事情
<证据>：
1、 不用把自己所有的时间都填充满，这样会让自己总是处在忙忙忙的状态。生活需要留白，只有这样才能有更好的发展空间。
2、人要劳逸结合，只有懂得休息和放松，才能做起事情来更有效率。也才能有更充实的人生。
3、总让自己忙或许也是面子上放不下别人的看法，活在别人的眼中，认为你多努力。其实不需要care别人的看法，只有自己最清楚想要的生活。
【感恩】 ：
1、感恩粽宝，一天让我看到了你的成长变化，对知识的求知，对未知事物的探索及做为孩子们纯洁的心灵。今天在车上和我讨论转世轮回，我感到非常诧异。或许一些书籍会有耳濡目染。我也看到了你的自律和承诺，说到的事情就能做到。
2、感恩老婆晚上去参加粽宝的家长会，回来后一起准备明天开学的用品。包书皮，写成长手册，感觉又重温了小学上学的场景。
3、感恩医生给的忠肯有建议，及看到我在看书时给予的肯定和鼓励。利用业务时间多看书，也能影响到很多人，大家一起来共同成长。
禅学基本功：
众生本来佛，恰如水和冰。离水则无冰，众生外无佛。
佛和凡夫本来是一样的，却存在着和水和冰一样的差别。佛的心是温暖的，凡夫的心却是冷的。佛的心是无形的，凡夫的心却有以自我为中心的结块；佛的心就像水可以养鱼、培育草木一样，是一颗救济众生的慈悲的心，凡夫的心只管自己过得好，对他人漠不关心，即使损人也要利己，是一颗利己的心；佛的心就像潺潺流水，不会受制于任何东西，而凡夫的心则会斤斤计较，固执己见。
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