我和运动

在阳台上，迎着慢慢升起的朝阳拉伸身体，突然想到，运动似乎贯穿了我的生活，并产生了巨大的影响。

对一个在依山傍水的小山村里长大的孩子，借助运动进行的各种游戏，几乎是儿时生活中全部快乐的来源。春天，漫山遍野地跑着，在田埂或山坡上寻找金银花，爬到山上采映山红，兴高采烈地拿回家，插在没有扔掉的汽水瓶中；夏天，傍晚，带着充好气的汽车内胎，跳到水库里打闹，玩得筋疲力尽，胆子大的大孩子还能从三四米高的岩石跳入水里；秋天，在收割后的田野里，一群孩子踢毽子、跳绳；冬天，在稻谷场里赛自行车、爬稻谷垛子；在月光洒满山村的夜里，玩着老鹰捉小鸡的游游戏……

爸爸说，真正聪明的孩子是又会学习（学习成绩好），又会玩（那时的玩就是踢毽子、跳绳之类的运动）。带着这样的信念，上了中专，我的运动能力大放异彩。在各项球类运动上，都表现出色。军训中，发现耐力似乎也不错，于是，报名运动会女子3000米长跑项目，竟一举打破了校记录，体验了属于我的高光时刻，也因此被选入校体育队。大学里，出色的运动能力帮我获得了许多关注，让我慢慢变成一个喜欢运动和擅长运动的人。

小时候，运动是为数不多的娱乐方式；青少年时期，运动是一种娱乐，也是一种获得认可，增长自信的方式；中年时期，运动成为了一种与肥胖战斗的武器。利用这个利器，我不仅获得了战斗的胜利，还改变了认知，并被运动治愈着。

虽然一直运动，我却对运动知之甚少。生完孩子后，用原来的运动方式，完全无法打败腰腹上不断堆积的脂肪。后来，决定到健身房运动，本着既然要运动就好好运动的想法，决定请一个健身教练。机缘巧合，我找到了一个二十几岁的小姑娘当我的教练。因为健康出了问题，这位小姑娘不想一辈子吃药，才被迫选择运动，从开始只能在跑步机上跑几分钟，慢慢成为肌肉匀称、富有活力的健身教练。开课前，教练就告诉我，她不能保证三五个月实现我的运动目标。如果我坚持，那么，在运动和饮食方面，我必须严格遵循她的要求。实际情况是，我的体脂率不高，只想瘦腰腹，最快的运动方式是通过力量训练，并配合饮食中提高蛋白质摄入量，促进肌肉增长来调整身体的基础代谢量。

人体中，腰腹最容易囤积脂肪，肌肉却最容易流失，随着年龄增长，很多人不胖，却会出现腰粗肚子大，胳膊、腿较细的体态。普通人群的肌肉流失在20岁就开始了，随着年龄的增长，肌肉量会随着时间的推移稳步下降。然而，经过肌肉活检表明，肌肉组织本身根本不受年龄的影响。那是什么原因导致了少肌症？有关少肌症的文献研究发现，少肌症的主要原因是久坐的生活方式和营养不良。通过对高水平运动员的研究发现，在40-81岁之间，坚持锻炼的人没有明显的瘦体重或者力量的流失。因此，“三分练，七分吃”表明了运动和饮食相配合的重要性。只练不配合吃，运动效果大打折扣。

在跟随教练训练中，我对一个观点印象很深。身体非常聪明，适应力也非常强。力量训练中，如果经常使用一成不变的方式运动，身体很快就能适应，你会感觉越来越轻松，这时，肌肉受到的刺激也减弱了。经常改变动作，或动作的先后顺序，或强度的调整等等，让身体处于需要适应的状态，有助于改善运动效果和增加运动趣味性。

认真地跟着教练上了一年课，身心都有所改变。不仅消灭了腰腹脂肪，身材变得更年轻、挺拔，身体更健康，更重要的是认真地体验了改变的过程，提升了对运动的认识。没有捷径能让一个人在短期内，轻松又健康地实现身材的改变。结合自身情况，制定个性化的运动目标，然后，配合科学、正确的方法，坚定地做一个长期主义者，假以时日，就能实现改变。

到现在，我已经坚持健身5年。记得健身满一年时，曾经非常激动地写了一篇《健身一周年记》。后四年里，即使没有教练，没有健身房，没有适合的器械，我也能因地制宜地想办法实现运动。

在运动中，坚持并实现目标的宝贵体验，也可以被迁移到人生的其它领域，让我敢于一次又一次去尝试。