1.看法不同，情绪就不同。
人有四种常见的不良情绪：烦躁、生气、抑郁、内疚，它们往往有一个“显而易见”的导火索，比如堵车、面试、孩子调皮、失恋、与上司发生矛盾等。
实际上，导致我们产生不良情绪的并不是那些事，而是我们因事产生的看法。
网络上流传的最典型的一个例子是，一个记者问一个小孩：如果飞机没油了他会怎么办？孩子说他要背上降落伞先跳，周围大人听了哄堂大笑，孩子接着委屈地说他去找燃料，还会回来的，然后大人们一个个羞愧不已。
同样的事情，看待的方式不同，产生的情绪也会不同。
2.思维有误，让情绪变糟
遇到事情，人很容易会采取3种错误思维，导致不良情绪产生。
第一是把问题越想越严重，一点小事发生，就不停地设想各种糟糕的可能性。
第二是理所当然的认定，在心里擅自认定别人、自己必须要做哪些事情，擅自觉得事情应当是怎样的。
第三是觉得一切都无所谓，认为努力都是徒劳，不需要白费力气。
3.我们永远都有选择自己看法的权力。
选择能让自己冷静下来的看法，无论是接受发生的现实，还是认真思考别人的处境，这能帮我们避免3种错误的思维方式。
只有我们冷静下来了，才能采取有效措施，实现想要达到的目的。
就算最终没有达到目的，我们没有因为情绪失控造成不良后果，已是很好的结局。
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