床上“八段锦”

我说的八段锦，是坐在床上做的。而且也没有“双手托天理三焦”那样的动作。我说的这个八段锦，是一个老中医自创的按摩手法，共有八项，老中医戏称“八段锦”。还编成了口诀——

搓手捂眼干梳头，

洗脸叩齿百会揉。

点按合谷敲命门，

双手再把三里求。

具体操作方法是：

早晨醒后不下床，先把双手搓热 捂住双眼两分钟，这叫烫目。然后揉按双眼眼球两分钟。接着干梳头。用双手十指，从前发际向后梳到凤池。最少5分钟。

梳完头，把双手搓热干洗脸。动作与平时洗脸相同。5分钟过后叩齿。先咬紧牙关一分钟，然后有节奏的叩齿100下。接着按揉百会穴左右各36下，缓慢，但要有力度。

头面动作做完之后，再按揉合谷穴。力度以感觉酸胀为度，左右手各按揉2~3分钟。然后空拳敲打命门穴。命门穴在人体后腰的正中间，左右是肾腧穴。用空拳敲打时，肾腧也跟着震动。

最后敲打足三里穴。可两手同时敲打2~3分钟。以酸胀为度。有了感觉以后，再按揉三十六圈。

以上这些按摩动作，都是坐在床上完成的。所以叫床上八段锦。之所以叫八段，是因为一共有八个动作。它们是：

1.搓手捂眼（烫目，按揉）

2.干梳头

3. 干洗脸

4.转舌叩齿

5.按揉百会

6.点按合谷

7.敲命门肾腧

8.敲打按揉足三里