NO102：如花九月总结

9月秋高气爽，秋色渐浓，是最美最舒服的一个月，对自己的生活，做个小总结。更年期症状减轻 ，参加遇见训练营，每天坚持20分钟训练，身体耐力增强，全勤毕业。

一、日常

1:做了31天精美早餐。

2:记录天晚餐18天。

3:写新浪博客30篇，发微信30天

4:每天用精油搓脚心，推肝经，脾经。

5:每天喝柠檬水一杯

6:每天酸奶拌蓝莓。或者打蔬果奶昔。

7:每天一个猕猴桃，一把蓝莓，一把大枣。

8:每周面膜，眼膜各两三次。

9:每天观察花草多肉姿态，拍照。

10:每天按揉腋窝100次。檀中穴100次，揉腹部50次。

12:入秋开始每晚泡脚 。

13:每天梳头发100-200次。

14:每天吃芝麻粉，虾皮或者虾干。

15:每三天吃牛肉干一块。

16:每天用养生壶煮一壶健康汤水与同事分享。

17:每天中午午睡一小时。

18:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。

19:每天早起锻炼，写晨间日记。

20:每天喝葡萄酒或者桑葚酒一杯

二、读书写字娱乐

1:简书10篇

2:写新浪博客30篇

3:读书3本,《中国文脉》《三生三世枕上书》《千年一叹》

4:看电视剧4部，《遇见幸福》《空降利刃》》《在远方》《老酒馆》

5:每周看《空间榜样》《跨界喜剧王》《跨界歌王》

三：运动健身游玩

1:走334769步，平均每日11159步，单日最多21894步。

2:单日1万步以上18天。

3:晨跑12次每次20分钟以上，25.87公里。

4:每日贴墙站10-15分钟

5:每天运动打卡，卷腹100或者反卷腹100，死虫式100，侧踢腿各50，甩膀子100。

6:骑单车32次，每次5公里左右。

7、登山看红叶一次，中秋节出游一次。

四：身体状况及保养

1:更年期症状好转。

2：精油全身按摩两次，

3：刮痧两次。

4:每天做遇见任务20分钟，身体耐力增强。每十天写一篇锻炼感受。

5:体重86-87.斤，体脂率24-25.5%左右。肌肉率49-51%。内脏脂肪3-4。

6:遇见训练营毕业，获得全勤明星奖，侧腰没赘肉了，两侧马甲线显现了。

7：遇见休息期，每天静蹲20分钟，静蹲群打卡。

五：居家生活

1:冻西红柿、茄子，榛蘑。

2:做剁椒一瓶。

3:包饺子2.次，豆角冻豆腐馅蒸饺和白菜鸡蛋饺子，做南瓜麻圆一次。

4:做酱黄瓜钮一瓶

5::清理冰箱一次。

6：收拾碗柜一次。

7:每日记账，月底结帐。

六：工作学习

1:公众号每周更新3-4篇文章。

2:写工作简报2篇。

3：每天打卡听余秋雨讲中国文化必修课。

七、其它

1、与高中同学相聚一次，一起爬山。

2:收到朋友从国外带的巧克力，高兴。

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