1. 阅读《非暴力沟通》第8章—2:倾听的力量
对我感触最深的一句（段）话是：
一、如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这都美好啊！每当我们得到人们的倾听和理解，我们就可以用新的眼光看世界。
二、倾听使我们有勇气面对自己的弱点
2. 我的感悟是：
今天早上我觉察到自己的无力的时候，阿群倾听了我，我说了那么多，那么多，她就是那么耐心的听着，我越说越平静，越说方向越清晰。被倾听真的是很美好的一件事
3. 我今天非暴力沟通践行……
4.我的旧模式
一、今天早上，面对孩子紧张自己要迟到而爆发出的脾气，我没有能接住。当下的那瞬间，我很无力，在无力的状态下，我能做的就是逃避不发声，或者是愤怒的攻击。无力的背后有不接纳，担心，恐惧。这种无力的状态在我的身体里时不时的就出来了。特别是女儿最容易触发它。
二、特别喜欢去责怪孩子，经常用质问的口气和不平和的态度，事后就很懊恼不已。但是没过多久再遇到让我生气的事情，立马就能点燃，很多时候，感觉去责怪别人，会有力量。让别人愧疚，能更好的被操控。让别人对我有愧疚感，感觉别人就能看到我。这个应该是一个很小的时候一个幼儿决断。我觉得别人看不见我，不尊重我，只有站在至高点上，才能唬住别人。
三、昨天晚上爸爸又打电话跟我说，昨天白天他签了明年出去工作的地方，然后又让我不要再买镇上的房子，那个房子他不要，他也不管，我们买是我们的事。那听到那样说的时候，我感觉爸爸在跟我划清界限一样的感觉，我的心口特别的堵，又有了很多戏。那个时候我根本没法体会到他的需要。当我今天重新做下来，平静的再去回想这个事情的时候，我能感受到爸爸只是想跟我表达他的需要，他的语言背后，也有他的考虑和担心。他不想我们把钱浪费在这套房子里，以后这个镇上的房子不好交易，我需要钱的时候，没法变现。他也不想因为这个房子是给他买的，他额外要拿出来点补贴房子而耽误了他的养老安排。他也担心这套房子是不是我要买的，担心以后我老公会怪我，我们两婚姻会亮灯。他也是想像我证明，他明年还可以出去挣钱，养老是没有问题的。当我细细去体会的时候，我感受到的是满满的爱。
观察体验情绪在身体的反应
今天早上去租车位，审批员发现我的那个申请的电子订单有点问题，纸质的资料要重新办理，这个就非常费时费精力，我想请求她宽容，但她一直在推脱，一定要按这个去办理才行。突然间，火气就上来了，我感受到了大脑血流直往脑门串，心口特别的堵，嗓子眼也是紧的，说话的嗓门大了几分，声音都是颤抖的。
（以上5条信息其中第1条是必修项，2345是选修项，当然完成越多，收获越多哈)
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