油：
一、炒菜
1、青菜：猪油
2、其他菜炒菜：花生油
3、特殊焖炖菜：茶油（鸭子）、冬菜籽油（德风购买）
二、凉拌菜：
核桃油、胡麻油、火麻仁油、芝麻油（配合永春陈醋，糯米甜醋）
三、熬咸味粥：花生油。
调味品：
1、粉状调味品：胡椒粉、花椒粉、肉桂粉。（搭配凉拌菜或者炖菜使用）
2、酒类：客家黄酒（熬粥或者）
3、醋类：永春陈醋，糯米甜醋
坚果类：黑白芝麻、核桃、松子、花生。（炒熟的搭配凉拌菜或者青菜使用）
常备小食：
1、醋泡黑豆、醋泡杂豆、醋泡姜、醋泡蒜（见醋泡篇做法）
2、凉拌豌豆，凉拌白芸豆。
常备养生添加品：
1、小麦胚芽：熬糊糊或者粥的时候用。
2、五豆：按照五行搭配比例，熬粥或者打糊糊配用。
3、黑色补肾食品：黑豆、黑芝麻、黑糯米、桑椹、核桃。
4、其他五脏搭配补充品：枸杞、百合、芡实、薏米、绿葡萄干（熬粥或者糊糊）
油： 一、炒菜 1、青菜：猪油 2、其他菜炒菜：花生油 3、特殊焖炖菜：茶油（鸭子）、冬菜籽油（德风购买） 二、凉...
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