臀部训练，椭圆机30分钟。
1. 后蹬。趴在垫子上，脚踝处套上弹力带，勾脚尖，脚踝靠近臀部。
2. 单腿臀桥，一条腿水平抬起，用另外一只脚撑地，臀抬升至最高点。
3. 脚踝处绑沙袋，四肢跪地，膝盖绷紧，整条腿水平，往上往外踢，有种往外延伸顶墙的感觉，膝盖就会自然不弯曲了。
4. 膝盖处绑弹力带，背部靠墙，双腿弯曲，抬起一条腿的膝盖，脚尖回勾，抬起那条腿的脚回勾时往外旋转，加大臀部受力的感觉。
Not the end, to be continued......
臀部训练，椭圆机30分钟。
1. 后蹬。趴在垫子上，脚踝处套上弹力带，勾脚尖，脚踝靠近臀部。
2. 单腿臀桥，一条腿水平抬起，用另外一只脚撑地，臀抬升至最高点。
3. 脚踝处绑沙袋，四肢跪地，膝盖绷紧，整条腿水平，往上往外踢，有种往外延伸顶墙的感觉，膝盖就会自然不弯曲了。
4. 膝盖处绑弹力带，背部靠墙，双腿弯曲，抬起一条腿的膝盖，脚尖回勾，抬起那条腿的脚回勾时往外旋转，加大臀部受力的感觉。
Not the end, to be continued......
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时间库 time time.time() 生成时间戳 time.localtime(time.time()) 从...
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Time is beautiful, Time is precious, Time flies ...
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Python的time和datetime模块 time 常用的有time.time()和time.sleep()函...
Python常用库 一、time：时间处理模块 1.time.time() time time() 返回当前时间的...
>>> import time >>> time.time() 1551074262.4575639 >>> st...
本文标题：91st time
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