- 整本书是断断续续读完的
- 给我最大的收获是：富兰克林的那个行动计划，也可以称为他改造自己的计划
- 给我印象最深的一个片段是：富兰克林在义务的帮助英国将军筹集粮草并替其垫付费用的时候，此时富兰克林已经有了广泛的道德良好的声誉，而将军仍然污蔑他贪污和渔利
- 富兰克林在做很多事情都会理性的去分析，无论是他广为流传的娶妻分析，还是在某件事情之前的准备，理性分析也被现在心理学证明是一种很好的避免情绪的方法同时也是一种预测事情正确走向的好的方式
- 突然想到富兰克林交友广泛，并且在和友人的互动中受益良多，并且给人了很多热启发，比他加入的讲读社，而我自己却很喜欢封闭自己来进步，这一点要稍改变一点，并且我自己也想和追求进步的人更多的交流，一个是验证自己的想法，一个是得到更多的视角和思路，以后我要尽可能多的主动的和不同的人进行沟通和交流，并且少说多听
- 看了这本书我准备践行的是他的行动改造计划，正好我是准备改造自己的思维方式和行动方式
- 我的改造计划
- 是仿造富兰克林的情况进行自己的调整，他列举的那些品德，目前看似我并不能很好的衡量，我想先从行为习惯上进行改造自己，这个我最容易看到效果
- 我准备在Numbers表格上进行列表，把自己需要改造的行为和习惯进行列出来，并每天在微信里面的小打卡应用里面打卡
- 每天做到了一次就打个数字1，以此类推，如果在自己的记忆中都做到了就打个对号
- 先从自己最想改变的方面做起
- 首期先进行三个行为习惯的改造：第一：读书，吃饭前后的空档看书，睡前看书；第二：锻炼，每天健身45分钟以上，并在不同的身体部位进行切换；第三：冥想，每天冥想最少五分钟，冥想时间安排在洗澡之前（这个比较困难，从我最近的情况看，经常是该睡了才开始冥想，结果搞到很晚才睡觉，效果也不是很好）；
- 其次我想这个习惯改造计划首先是需要在我不同的场景下都能持续的做下去才算是完全的养成，比如工作，放假，回老家，心情好，心情不好，养成做这三样事情就像刷牙一样的那种感觉，没有一点抗拒感，让这三个成为身体的一部分算是我目前给自己制定的改造成功的目标：一种切实的习惯
- 制定这三个行为习惯改造的本意：
- 读书，我本来也就喜欢读书，但是感觉自己并没有太多的时间，总是在床头放一本书，睡前读一会，不过睡前读一会常常有着进度的压力，导致自己并不能睡好，我还是打算睡前读我的大部头催眠；为什么选择吃饭前后呢，因为吃饭前后这个时间是非常容易浪费掉的，等饭菜，或没有目的的瞎聊，或者就是啥也不干，这个时间安排如果放在吃饭这个时间管理的default里面就成为沉没时间，利用起来将会非常有效，不过吃饭的时候还是需要和伙伴多多的交流一下的，不能看书了
- 锻炼，我想有一个好的精力和好的身体，最近的选择性的吃饭和锻炼对自己影响也确实很大，也收获了更多的自信，锻炼45分钟是科学研究的最好锻炼时长，而不同部位的切换则是自己经常懒得切换，全部跳绳的话，对单一的部位锻炼反而收到反效果，暂定为三天跳绳和一天的其他部位的锻炼吧
- 冥想，听说这个可以提高元认知，但是自己对于这个并没有太多的经验可以体会，只是听说，并且并没有从中体会到收获，就暂时定在了至少五分钟的冥想，等有了更多的经验的时候进行调整，这样也更利于自己坚持下来，而为了更好的睡眠，不能在太晚冥想了，效果不好，自己睡眠也很慌张
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