如何度过难熬的孕吐期

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想必经历过孕期的大部分妈妈都或多或少有孕吐的经历。虽然这段时间周围的亲朋好友都关怀备至，但是孕吐的痛苦只能是自己慢慢消受。自己近2个月的时间里，也备受折磨，于是也想把相关的经历与交流查阅的相关只是分享给大家，希望每位准妈妈都可以熬过这艰难的时期，后期好好享受孕育的快乐。

孕吐是什么？

孕吐是早孕反应的一种，大部分孕妇都会经历孕吐。百度中有提到一个统计，每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心，有时还会呕吐。在我周围同期知道的6位同事中，有4位是有孕吐反应的，状况不一，也有2位幸福的准妈妈一点反应都没有。目前可能没有一个比较准确的统计，但是查阅的大部分资料表明，每位准妈妈的孕吐临床反应差异性还是蛮大的，也没有相对统一的标准。

有的孕吐相对比较轻，只是干呕比较多，实际吐得情况比较少；有些容易在早晚出现恶心，没有任何原因就发生呕吐；也有少数孕妇早孕反应严重，恶心呕吐频繁但不影响不能进食；有部分惨淡的就是呕吐到不敢吃东西，有些厉害的除呕吐食物外，甚至可能呕吐血性物或胆汁，对于反应比较严重的一般就建议去医院进行治疗了。

但是个体对于孕吐反应的判断还是有偏差的，像我曾经就是一天呕吐几次，有时甚至呕的吃不下饭，也有吐黄胆汁能情况，但是去社区医院与大医院问询时，医生可能看的比较多了，比较习以为常，觉得我的状态其实还好，还没严重到那种程度。于是我只能回去默默地忍受着，尽量调节好情绪与饮食。尽量想方法去缓解。

至于孕吐的时间，也是各人表现不一。一般来说，开始妊娠后，大部分孕妇大约从怀孕第5-6周开始会发生孕吐。大约有一半的孕妇到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，也有的孕吐贯穿整个怀孕期间。

孕吐的原因

关于孕吐的原因，到目前为止，并没有官方研究的确切说法，很可能是孕妈妈体内发生多种变化的共同结果，其中包括以下几种可能性：

一是怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平的迅速升高。人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心并没有明确，但从时间上来判断是比较吻合的，人绒毛膜促性腺激素水平高的时候，也是恶心呕吐比较严重的时候。

二是激素水平变化的影响。在怀孕早期，雌激素水平或者是女性体内荷尔蒙会急剧变化，由于身体无法承受这种变化，可能会引起孕吐，当然其他激素也可能有所影响。

三是孕妈妈体内的免疫反应。据说，在孕妈妈的体内，会产生一种把宝宝当成“异物”、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。

四是怀孕期间孕妇对嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，一些气味孕妇在很远的地方就会闻到，并立刻引起恶心反应，这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。

五是可能与部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大有关，因此更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这种说法。

如何缓解孕吐

虽然孕吐有很多的不确定性，但是想想度日如年的难熬时刻，还是要想办法去缓解的。经前期的体验以及与他人的交流与查阅，大体总结以下几种方法：

一是心理疗法或情绪疗法。

前面之所以比较大篇幅的介绍孕吐是什么，了极清楚它的发生周期、可能的反应与原因后，也是为了更好的从心理层面去正视这种现象。因为每个人的反应不一，很多人更有可能是第一次经历这个事情，于是多多少少心里会有些恐慌。尤其是面临难受的孕吐反应时，就会有些手足无措，于是随之心理压力可能会增大。因此，首先要调控好自己的情绪，把它视为孕期的一种正常反应，孕吐过程中主要不是特别严重的症状，就保持平稳的心态去度过。其次可以自我心理暗示或与宝宝对话，因为某些阶段可能会比较严重，而我们与宝宝间还是会有些感应存在的。之前有相关的培训或考试时或呕吐严重时，就试过这样的方法，可以多些心理安慰。

二是食物疗法。关于缓解孕吐的食物或是饮食方法，应该是各种介绍中相对比较多的。诸如早晨刚起床时可以先吃点苏打饼干缓解下再起床；可以喝柠檬水来缓解孕吐；平时要少食多餐等等。各种方法应该很多，在这里想强调的点时，一定要找到适合自己的方法。因为每个人孕吐反应不一样，对于食物的接受程度也是不一样的。而且怀孕之后口味也可能会发生变化。因此，要逐步探索出适合自己的饮食方法。当然这期间可能喜欢的食物也会发生变化，这个不用太在意，到时随口味进行调整就好了。

三是运动疗法。这个要因人而异，适当选择做一些自己的运动。但是孕早期相对处于危险期，这项还是要有所注意。

四是环境疗法。这个环境指的范围比较大，牵涉到家庭环境、工作环境以及生活的环境等。对于家庭环境是相对好布置的，针对孕期情况，设置的易通风，空气流通；对于工作环境的话，首先是人文环境，考虑到孕早期的不适，可以把情况提前与领导与要好的同事说明，他们一般会比较理解与照顾；对于比较闷的、空气不是很流通的办公环境，可以隔段时间就出去溜达会儿，或者每天定时去空气清新的地方散散步。对于周围环境，要尽量去封闭的地方；孕期会对各种气味比较敏感的，因此要可以避开厨房等油烟重的地方。

五是药物疗法。这种一般是针对比较严重的情况才进行的，诸如有些可能会服用维生素B6等，大多数人应该会用不到。如果遇到了这样严重的情况，建议也先去正规医院看医生，在医生的指导下进行用药。而不要听信各种偏方或自己查阅网上信息等乱开药。

对孕吐期的准妈妈来说，应该是一段虽难熬但是却甜蜜的时光，希望找到适合自己的方法，更轻松一点的度过难熬的孕吐期。