7月22
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慌什么，余生还那么长，什么时候运动都不晚，总觉得身材欠你一个满意，其实是你欠身材一个投资和坚持。快跟我一起跑起来，享受暴汗带来的快感吧！——遇见获嘉跑团
四点钟准时起床，每当到了周末例行跑半马的周末，就早早滴醒来，比床头柜上的钟表还准时，喝了水，今天又特别吃了一根香蕉，又喝了一杯电解质水。来到广场旁边，小田同学已经热完身了。我们两个开启今天这个周末的半马之约。按照我们俩个人在广场出发时的约定 ，今天的半马依然在2小时完成。跑到西环交叉口，回头看了看，吓我一跳：后面没有人 。刚才跑到环路的时候，这小伙伴还紧跟在后面，还能听见他 均匀的呼吸声，从那片果园稀疏的篱笆墙路过，我当时还让他跑慢一点。这应该是田同学和我们跑的第四个半马，前半程跑得越来越好进步也非常快。
在路边等了一会，一直不见人，只好给他打电话，电话通了以后就看见他吃前边路口冒了出来 ，他告诉我去了一趟卫生间 ，还随手把跑步软件给停掉了，再继续起跑后，他又从0开始算起。
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沿着北二环一直跑到照镜大桥，正好是12公里 ，已经过了小半程，杜老师站在桥上，远远滴和我们打招呼 ，于是过了桥从桥东头开始折返，刚刚下到大桥的西侧，遇见几个骑行的朋友，相互打了招呼，相向而行。太阳的光辉从河堤东边亮了起来。
从新东环向南，过了路边“沈庄”鱼塘，路上跑步的人渐渐地多了起来，而小田同学越跑越快，把我和杜老师远远滴抛在后面。跑到东环路口 ，自拍了一张照片 ，用以纪念每一个不能重来的今天。
跑回到政府广场， 今天的半马任务也完成 ，这是7月份第六个半马，在群里打了卡以后，慢慢的回家走，路上，身上的汗水直流 ，出了个透。就像政府门口保安大哥看我汗流浃背的样子，问我这么热的天躺空调房里刷手机不好吗！想不通你们这些跑步人怎么想的。我没有说话 ，不知道说什么好！和一个不跑步的人谈什么跑步的意义呢？
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运动是人生的充电器，每一次充电都会让自己变得更强大。从4点半政府广场开始的本周末半马跑步安全完赛，夏天一定要去跑步， 去体验一下跑完步后浑身发烫，汗流不止的感觉，那是身体和灵魂沸腾的快乐。今天早上最低温度24°，比较适合跑步。长线途中适量补水，不攀比，不懈怠，快乐奔跑，记住，安全回家才是每次跑步的终点。
回到家，喝了三杯自制的电解质水，又喝了一罐健力宝，一个半马消耗的能力才慢慢的补回来，昨天看网上说跑一个10公里流失的水分是1.5公斤 ，这跑一个半马就是3公斤，有点不敢想象，但是 ，夏季高温天气跑步，还是多补水为好，适量而止。
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