《非暴力沟通》一.什么是非暴力沟通

《非暴力沟通》一.什么是非暴力沟通

暴力不只是把你打了一顿，而是精神暴力包括指责你，嘲讽你，否定你，说教你，你一说话就打断你，跟他说话他不搭理你等。

一、非暴力沟通四要素

第一，说一下观察的事实。先不要判断也不要评估，要清楚地表达观察的结果是什么。

第二， 表达感受。我很受伤，我很害怕，我很开心，我很气愤等

第三， 说出自己的需要。

第四，提出你的请求。明确地告诉别人，我们到底希望他怎么做，采取何种行动满足我们

二、异化的沟通方式

异化沟通方式的共同点，就是它们倾向于评价别人，比较，命令，指责他们，在沟通的过程当中经常忽视彼此的感受和需要。

错误的沟通方式都有哪些？

1、道德评判：经常会这么说别人：“你的问题就是你太自私” “你这个人就是很粗心”等

2、比较

3、回避责任：要为自己说的话自己做的事情负责，而不是把它当成了一种不得不做的事情，不要推卸责任。

推卸责任的理由

（1）受说不清楚的力量驱使。

（2）还有其他人的行为，为什么你要打小孩？因为他做错了，他做错了事，是你打小孩的理由吗？

（3）还有行动理由是上级命令，是同伴给的压力。

（4）还有就是社会角色，我是个爸爸，所以我就要怎么样，我是个母亲，我要怎么样。

（5）还有就是一些无法控制的冲动，你为什么非要抽烟？因为这种冲动征服了我。

4、强人所难

对别人的要求饱含着威胁，如果他不配合就可能受到惩罚。

☞《非暴力沟通》之前听过这本书，但是没去看。很高兴读书会选了这本书。我们知道人与人之间增进感情沟通交流是最常见的方式。但可怕的是我们常常没意识到自己在使用暴力沟通又或者被暴力沟通。在没看这本书前，真的完全不懂，也没意识到。至从知道非暴力沟通:观察—感受—需要—请求  以后会不自觉的观察自己是不是被暴力沟通了，并且有意识的使用非暴力沟通。这一刻很庆幸。希望以后做一个不暴力沟通的人，好好说话。