7.2

学员：刘文静

体式：简化脊柱扭转式

问题。没有很好的延展脊柱，小腹未收。

解决方法：多做呈现背凹的体式，幻椅式。以及蜥蜴式，张开胸腔。

7.2

体式：鸳鸯式

问题：膝盖不能很好伸直，没有收腹

解决方法：可以多做加强前屈。拉伸我们后腿的皮肤。

7.2

体式：半莲花前屈伸展式

问题：背部没有腰曲。

解决方法：多做呈现背凹的体式。如直角式。配合呼吸，吸气延展脊柱。呼气用腹部去贴大腿。

7.2

体式：半英雄前屈伸展式

问题：臀部不能再一条直线

7.2