一.你的生活，你做不了主？
昨天早晨出门的时候，遇到刚送完孩子的邻居小雅，她满头大汗跑回家，结果一摸口袋，钥匙忘带了，眼看上班要迟到了，自己的资料和包都还被锁在家里。没办法，只得等着老公回来送钥匙，不仅上班迟到了，而且心情也被搞得无比焦躁。
朋友晓晴上周跟我抱怨，她最近对工作越来越倦怠，因为太多太多繁琐的事情，消磨着她的激情和干劲，很多时候在办公室却不能专注做事情。有时候，刚想静下心来做一个方案，却收到用户的咨询电话。刚想要做这个季度的PPT报表，就收到老板的新任务安排，不然就是持续性地被邮件所打断。导致忙了一天却不知道自己做了什么，效率低下，可是却无能为力。
毋庸置疑，我们处于一个信息爆炸时代，总是被很多信息和事情牵着鼻子走。对这一点我也深有体会。我微信中各种各样的群，加了不下五六十个，如果不设置为“信息免干扰”模式，光每天跳出的信息就会让人抓狂。这可以称作是“信息焦虑”。
其实很多事情在分散着我们的注意力，考验着我们的专注力，那如何让人生更加从容和有效呢？最近在读《有序》这本书，它的副标题是：关于心智效率的认知科学。它告诉我们，不要刻意回避众多信息，而是要接受信息时代的挑战，有序地组织和安排你的生活，有效整理信息，让大脑处于有序状态，提高心智效率。
二.组织你的居家环境和文件信息
有一次，宝宝半夜发烧到39度多，我跟老公马上起床，紧急去医院。结果找了半天，车钥匙不知道放哪里了，两个人急得像热锅上的蚂蚁，翻遍了抽屉和角落都没找到。看着烧得满脸通红的孩子，心里愈发焦灼。还好，后来从档案袋子里，找到了另外一把备用钥匙，这才解了燃眉之急，将孩子送去了医院。
后来，回想一下，其实就是我们没有把车钥匙找一个固定的位置放置。为什么牙膏、牙刷不会弄丢，而手机、钥匙反而经常搞丢，就是因为我们一般会习惯性地将牙刷和牙膏，放在洗手间的置物架上，而手机、钥匙要经常使用，就没有设置它的固定位置，没有固定位置的物品，就会消耗我们的心智去寻找。
所谓良好的居家环境，就是把物品归类，把重要东西放在固定位置，比如钥匙放在门口挂钩上，不穿的衣物放在柜子最里面，鞋子放在鞋架上，红酒放在酒架上，诸如此类。这样，每次取的时候，就会知道每件东西的具体位置，不至于弄丢，也不至于消耗我们的心智。
为什么在信息爆炸时代，我们更要重视居家环境呢？因为在古代，经济不发达，人们只有有限的必备家居物品，所以放在哪里一目了然，而现在，各种琳琅满目的用品都会被我们带回家里，所以一定要注意组织和整理我们的居家环境，才能不被物品所湮没，不被信息所焦虑。
同样，居家环境的整理，也可以映射到我们的的电脑文件整理中。在这个信息时代，我们的电脑中会存放很多信息，包括工作、生活、娱乐等内容。这里，书中作者建议，有条件的话可以多备几台电脑，用电脑存放工作资料，用平板来存放娱乐信息和内容，也可以长备一个U盘存放相关资料，适当地移动使用。
还有一点，对于密码的整理，最好放在一个word或者excel文档中归总。这一点我也深有体会，我在一家大型的外企工作时，经常会受到密码方面的困扰，因为公司要求每隔90天就换一次密码，而且进入每个系统都要登录一个密码，所以，我的工作中可能会用到十几个密码，而且为了安全起见，要定时更新。如果单纯靠大脑记忆，就会时刻有信息会占据着我们的心智，而且也不一定记得准确，如果不对密码进行整理，每天都会在找密码中度过，效率特别低下。而将密码分门别类整理在一个文档中，我们就会很轻松地找到想要的信息。
可见，整理你的居家环境和工作信息，让物品和信息有序地各就其位，就会大大减少我们心智的消耗，从而让你更加从容地面对生活和工作。
三.网络信息会导致人的神经成瘾，我们要学会自我屏蔽
令家长抱怨最多的，就是很多学生会沉溺于电子游戏中，不可自拔。甚至为了打游戏顾不上学习，顾不上吃饭，甚至没时间睡觉。而游戏也霸占了很多成年人的时间。有个朋友抱怨自己的老公，晚上一吃完饭就抱着电脑打游戏，任孩子在身旁哭得稀里哗啦，也无动于衷。
麦吉尔大学的彼得.米尔纳和詹姆斯.奥尔兹曾做过一个著名实验，他们将一个小电极放在老鼠电脑的边缘系统的一个小结构里，这种结构能够调节多巴胺的分泌，亦可以叫做“快感中心”。当笼子里的杠杆让老鼠的电子信号直接传到这个系统的时候，老鼠便会感受到一种快感，足以让其为之沉醉。即使被饿了很长一段时间，一旦这个杠杆按下来，它们依旧会忽略美味的食物，忽略交配的机会，只是不知疲惫地一遍遍地按杠杆，去获取一阵阵短暂的快感，直到精疲力尽。所以，一个人沉溺在游戏中，或者不断沉浸在触发大脑多巴胺分泌的行为，是一件足以摧毁你大脑心智的事情。
我们要做的就是，人为自我屏蔽这种容易“上瘾”的行为，让自己专注于某项任务，而不被任务牵着鼻子走。实际上，很多著名的作家在写作的时候，都把自己关进一个小黑屋，关闭手机和网络，主动拒绝一切外界干扰。主动屏蔽干扰，保持专注力，才能让我们的心智效率达到最大。
同时，还要专注于每次解决一件事情。比如处理邮件，我们可以集中一段时间处理，而不是每次跳出来一封邮件提醒，就赶紧点开邮件去看。要知道，每次邮件提醒，就好像是那个传输快感的金属杠杆，让你不经意间浪费了很多精力和时间。
信息时代的我们，要做自己的主人，确实要突破很多屏障和诱惑，可是，如果我们深谙生活的主旋律，懂得如何去有序安排自己的工作和生活，那么就可以大声骄傲地喊出：“我的生活，我做主！”
网友评论