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Lim.Ducan 自律成为习惯，习惯成为能力
运动的第二讲，主题是慢以致远。开头叶老师以自己两项“特异功能”：10分钟教会人游泳，克服对水的恐惧；可以让一个人爱上跑步，建立一生运动的习惯。为什么叶老师有这种能力？这方面是他的特长吗？肯定不是这样的，因为他掌握的学习游泳和跑步的真谛，就像一个婴儿一样，最初也是不会走路，从慢慢站立到慢走到随意跑动，是有一个成长的过程。对于运动本身而言，我们也需要掌握它的规律。对于跑步而言，首先是要跑起来，不跑谈不上跑得快，很多人因为跑步累就放弃了跑步，这就需要找到一个让自己能跑还不累的方法。累主要因为两点：跑得快心率太快，超出自己的心肺功能；没有量的积累，人的肌肉器官还没有适应。因此解决这个问题，就是首先放慢速度，让自己在一个较为舒适的速度跑，然后是长期坚持跑，这样在积累过程中，你就会在过程中体会到跑步的各类分泌物给自己带来的喜悦，也会因为自己在跑步上取得的成绩而有成就感，最后还能改善自己的身体技能，提升精力。
因此，长距离慢跑（LSD）是一个让自己爱上运动、喜欢跑步的方法，一般初学者坚持2个月就能有很大进步，马拉松也不在话下。在这个过程中你能有两个体会，跑步的距离会越来越长，跑步的速度也会越来越快。这就是烂开始、好结果，在开始后通过慢慢的练习和总结，才会真正掌握，掌握真谛后才能体会到快乐，爱非坚持，只有爱上运动才能长期坚持下去，相信掌握慢以致远能让你爱上跑步。
个人感悟：运动给我们带来的喜悦、是身体健康、是精力提升，还有吗？它更是我们意志品质锻炼的很好的手段。还有吗？它更能让我们通过学习掌握运动技巧而掌握学习掌握新技能新知识的方法。在跑步中成长自我，在跑步中摒弃不快，在跑步中悟道人生，当把这么多意义与跑步相结合，那有什么我们还不能开始呢？甚至，我们还能通过我们的跑步给小孩做榜样，影响家人建立健康的生活方式。慢以致远，放松自己，体会过程中带给自己的喜悦和改变，让自己开启一生追求运动的法门，向追求人生梦想之路逐步靠近。
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