5月读书小记

2024年5月读书感受记录

最近两年读了很多关于修身向内寻找自己的书，也听了居多的博客最近两年我把头像换成了千与千寻的千寻，我想找到自己，发现自己被压抑的很多，压抑的很久，失去了活力和生命力。自从我生完小孩以后就开始感受到一种自我的缺失，这种缺失不是小孩带给我的，是我自己在与这个世界相处的时候我发现自己越来越像另一半，以前的我是火热的正能量满满的那种类型，现在的我话很少，几乎一整天都可以不说话，听听博客，思考思考自己的生活，机械性的上班，我很少有机会能够大声的开心的笑，身体有点僵硬和紧张，有种无力感捆绑住我，让我无法呼吸的感觉。

我通过很多方式疗愈自己的内心，倾听，读书会等各种方式，我学会去面对恐惧，面对失败，面对焦虑，所以我就遇到了《真原医+静坐+好睡》这样一本书，我是听书+看书的方式来读这本书，我看到张静初也有推荐真原医，并且我自己一直想尝试进行冥想和静坐，所以这本书就来到了我的身边。这个重点看了好睡。

有一个问题很困扰我，就是我一般入睡早10点左右就睡着，1点左右再醒来一个小时左右，再去睡觉，我认为是失眠，看了这本书后我才知道这是非常正常的现象，并且那一个小时人非常清醒，可以做很多自己想做的事情。《好睡》书中对我启发比较大的事情就是练习，我想把书中提到的练习总结起来。

练习一 对失眠的观念做一个彻底的转变
练习二 失眠，不是问题
练习三 不要分享自己睡不好
练习四 深呼吸，尽量用鼻呼吸
练习五 一切都好
练习六 透过随喜，肯定“一切都好”
练习七 不加任何反应
练习八 在生活习惯上，做一个调整
练习九 建立有利于睡眠的条件
练习十 舌抵上腭
练习十一 晒太阳和运动
练习十二 关掉电子设备
练习十三 眼睛的练习
练习十四 建立新的生活习惯
练习十五 休息
练习十六 打哈欠
练习十七 伸懒腰
练习十八 不讲话
练习十九 规律的呼吸
练习二十 四短一长，净化呼吸法
练习二十一 清醒的呼吸
练习二十二 鼻孔交替呼吸法
练习二十三 再次不讲话
练习二十四 要吃饭，就专心的吃饭
练习二十五 采用彩虹饮食
练习二十六 行住坐卧，随时可以反转

一口气看到这么多练习，很难一下都去实践，今天梳理了对我比较实际的转变自己的思维，我很好一切都很好，透过静坐将自己内在对于自己的评判清理，让自己全身心放松，结合定期的运动和高质量的饮食来调整我的生活状态，保持健康和活力。

目前对我比较大的一个障碍就是专注力和持久性，我很难集中精力在工作上做一个有挑战的项目，无法投入进去，这是我需要解决的一个问题，所以目前我的办法是自己的状态和身体健康调理好，然后再慢慢摸索合适的路，一点一点积累。

我看了2022年，2023年自己的变化我发现之前我不知道自己未来的路以及工作的重点，现在我慢慢找到一点思绪，期待我透过专注和持续的深耕能做出好东西。

今天听了放学以后的博客，那种看世界的自由和勇敢表达自己的洒脱，让我觉得世界从满希望，值得期待，拥抱这个不完美的自己吧。

这个月还看了一本书《持续的幸福》也是受晓梅种草，从写感恩日记到每天写三件美好的事情并且写美好的原因，我读了之后觉得感知幸福也是一种能力，保持感恩的心面对这个宽广丰富的世界吧。

摘抄几句对我很有帮助的话：

1.我可以接受，完全接受，彻底接受我目前的状况。
2.that which we think becomes real. 我们所想的，自然变成真实。
3.一切都好，一切都特别好。
4.没有什么东西你放不过，没有一样东西能够影响到你，更不用讲没有东西可以折磨你，值得让你把它当作一个问题。你轻松的让念头随时进来，随时出去，甚至，连注意到它，或点到它，都懒得做。你最多，只是选择放过一切。