以前对于睡眠没有什么概念，想睡就睡，不想睡就看会电视剧， 一般情况下，把简书写完，打过卡之后，通常是比较兴奋的！于是就会看一会儿电视剧，觉得这是对自己难得的奖赏！
但是这种操作的结果是，12点之前基本上没有睡过觉！
之前只是模糊的意识到睡得太晚不好，但改变的动力似乎不太足。可当我用了手环之后，能看到手机上打出的睡眠分数，有60多分，70多分，甚至还有50多分……这些分数有点儿刺眼，而且每次给出的评语都是那12个字：入睡较晚，睡眠不足，深睡较短。也有可能是入睡太晚，睡眠不足，深睡太短。
分数最低的一次
分数最高的的一次
而且还给出了每种评语的后果：入睡晚会加速衰老，降低免疫力；睡眠不足能降低免疫力，反应迟钝；深睡短会提示不要过度劳累……
这是最近期得分最少的一次和得分最多一次，我要发誓十点以前睡觉，看看能得多少分？
有时候我们总说学生改不了坏习惯，其实我们自己改起来也很不容易。就拿十点以前睡觉这个事来说，说起来简单，但做起来太难了！到目前为止，我还没有一次十点前睡觉过！
总是各种理由，要么是各种小打卡还没打完，要么就是和女儿没有锻炼完，要么就是想干点别的……反正就是不瞌睡，也走不到床边，总认为自己要做的事是正经事，是晚睡觉的非常充足的理由……
人家说的好，你没有去做，还是因为你没有觉得这个事情重要！每到这个时候，就让我想起寒号鸟的故事，每天都被冻得发誓“明天一定要搭窝”，但明天的太阳一升起来就全忘了！
我也是，当感冒时，浑身无力不舒服的时候就能早去睡，而精力充足的时候，就总是不想睡！精神分析认为，不想睡是对死亡的恐惧，也许是吧！其实这个是不好的，自己认为对的事情，尤其是对健康有利的事情，无论如何是要坚持的！今天少睡一会儿，明天少睡一会儿，看似多做了一点工作，实际上牺牲的是更多的时间！
所以说分数不仅对于学生有诱惑，对于任何人都是有诱惑力的。有两次早上醒来后，发现睡眠分数比较低，就赶紧又去睡，结果呢分数增长了不少！可今天早上虽然多睡了两三个小时，可分数仍然是70多分，后来我发现这个深度睡眠的分数没上去，我后来那两三个小时只是浅睡眠。
看来睡觉不仅要追求时间的长短，还要追求睡眠的质量，也就是要保证深度睡眠的时长！
有了奋斗的方向，改变分数就有希望！今天晚上保证十点前上床睡觉！
其实需要改变的是生活的习惯，要把写简书的时间放在白天，一定要在晚饭之后，什么都不干，就等着睡觉！
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