一、郭炯分享背部肌肉解剖
竖脊肌
竖脊肌，首先它不是一块肌肉，而是一个肌群。包括外侧的髂肋肌、中间的最长肌、内侧的棘肌。
然后，髂肋肌又包括：胸髂肋肌、腰髂肋肌、颈髂肋肌。最长肌和棘肌也是如此。
竖脊肌解剖:
·竖脊肌由脊神经背支外侧支支配。
竖脊肌总腱附着点:骶正中嵴，胸段下部和腰段棘突和棘上韧带，髂嵴，骶结节韧带和骶髂韧带，臀大肌和多裂肌。
·外侧为髂肋肌，止于肋角;
中间为最长肌，止于横突及其附近肋骨;
·内侧为棘肌，止于棘突。
竖脊肌功能:
。一侧竖脊肌收缩，可使躯干向同侧侧屈。
。两侧收缩，使头和脊柱伸;。上固定时，使骨盆前倾。
·在一定程度上参与脊柱旋转，特别是起稳定作用。
腰方肌
腰方肌是根据位置和形状来命名的肌肉，它位于腰部的最深层。从位置上来看，它位于腹横肌的深面，所以它也可以说是腹部最深层的肌肉。
腰方肌的起点附着于髂嵴和髂腰韧带，止点附着于第12肋骨下缘和第1~4腰椎横突。
腰方肌的功能：
腰方肌单侧收缩，可以使脊柱向同侧屈。
双侧腰方肌收缩，能与下后锯肌一起对胸廓下口起到稳定作用，从而为隔肌创造一个稳定的起点。
背阔肌
起点：L1~L5棘突、T7~T12棘突，胸腰筋膜、棘上韧带、髂嵴后部1/3、第9~12肋骨以及肩胛骨下角（有些人没有）
止点：肱骨结节间沟底部和小结节嵴
功能：
背阔肌是一块强有力的肩关节肌
它是肩关节内收和内旋的主要肌肉之一
也可以使肩关节伸展，但是，肩部过度后伸之后，它会退居二线，成为三角肌后束的协同肌。
背阔肌如果在肩胛骨下角有附着的话，那它还可以作用于肩胛胸壁关节，使肩胛骨下降。
背阔肌属于后功能线的一部分，它与对侧的臀大肌协同作用，使我们在走路和跑步的过程中，能够协调摆臂和迈腿，从而降低整体能量的消耗。而且，对侧背阔肌和臀大肌的协同作用，还可以增加骶髂关节的稳定性。
二、互刮练习
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