今天的任务是，制作一张体重图表。
关于称体重这件事，我们还是很重视的。有的人每周称一次，有的人每天称，有的人每天称好几次。
每周一次，比较温和。体重本身就是以周为单位缓慢波动着下降的。
问题是有的人会心急。
每天一次，可能会被数字带的情绪不稳。体重下降了，高兴非常。略微上升小数点后几个数位，又开始沮丧。有研究表明，每天称体重，时间长了，可以降低对体重秤的敏感度，但那需要很长的适应时间。
最不推荐的就是一天称很多次，没事就站上去称量一下。这样的话，你会发现焦虑症快要发作了，而且更糟糕的是，你的生活被减肥所占据了，你完全没办法以健康的心态去看待和处理生活中其他重要的事情。
减肥图表，每周一记录。横轴是周次，数轴是体重数，就这么简单。然后就可以拉出一条线来。现在就做起来吧！
我的实践记录
减肥图表我的效率日志上就有，直接用起来。
这几天是快过年了，受到挑战啊！！
任务清单
好处卡。
吃东西的方式。
自我奖励。
锻炼。
安排饮食。
正常饱。
减肥图表！
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