《深度工作》中，作者将“4DX”框架应用到个人工作习惯的培养上，极大地帮助其实现工作目标，书中作者举例如何实施4DX框架下4原则。
1、关注点放在极端重要的事情上
执行需要专注于少量“极端重要的目标”，有助于组织和集中足够的精力来达成实在的成果。
作者设定的极度重要目标是，“未来一个学年里发表5篇高质量的同行审评论文”，该目标雄心勃勃，又助于教职评估，因此具有很强的推动力。
同样，这个原则也可以用在写作上，如设定极度重要目标“每月发表1篇文章到首页”，这样也会有意识提高写作水平。
2、抓住引领性指标
在4DX框架下有两种衡量指标：滞后性指标和引领性指标。
滞后性指标用于描述你最终尝试改善的方面。如作者案例中，“每年发表论文数”就是滞后性指标，对日常行为缺乏影响，不能确定短时间内做什么，可以立刻对长期指标产生即时可观的改变。
引领性指标则“衡量了实现滞后性指标的新型为”。在作者案例中，即其深度工作时间长度。
同理，如果是写作，则应关注各项习作技能的练习和提升。
3、准备一个醒目的计分板
一个个体专注于深度工作，用于深度工作的时间应该作为引领性指标。计分板应该是显示深度工作时间的人工制品。
作者实施如下：
将一张卡片纸剪成条，每一条记录一个周，在卡片上记下每周日期，贴在显示器旁的墙上（无法忽视），每周在卡片上标记深度工作时间。当学术成果取得重要进展时，就在实现成果的那个小时标记一个圈。
这样的好处在于：1、将累计的深度工作时长与实在结果相联系；2、助于校准对完成每项成果所需深度工作时间的期望。
这个方法同样可以在手机上使用相关APP完成，但如果你是一个坚定的深度工作者，不建议你使用手机记录。
4、定期问责
作者每周回顾计分板，庆贺表现好的一周，理清导致表现糟糕一周的原因，并找出确保未来几天得到好分数的方法，使其能不断调整日程计划，满足引领性指标的要求。
同样可以根据计分板，对每周的写作进行分析，找出利于提高写作水平的因素，摒弃不利因素，关注引领性指标。
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