缘起
在学校时，参加过微软亚研院一个什么产品内测会。当时现场还有几个大神级的人物。其中一位坐在我旁边，他专注的听主讲人讲述产品逻辑，那种专注仿佛这个世界只有他和主讲人两个人。后来和他聊起来，特别问了专注的问题，他说自己做事会不自主的高度专注起来，即便旁边有人喊他也听不见。也并没什么刻意训练，说自己是天生专注，在这个状态下很幸福。“一个人怎么能如此专注？”当时满脑子问号。
第一次察觉到专注的美
2014年，我第一次去参加内观禅修。10日禁语内观是整个内观体系中最初级的课程。这是一个逐渐让我平静下来，专注内在的过程。每天毫无时间概念，完全禁语，只有吃饭睡觉和禅坐三件事，我也在这个过程中逐渐平静专注下来。
大概到第六天，应该是个下午。我静的只剩下心跳，除了心跳，其他感官都模糊了。神奇的时刻就在这里。我观察自己的心跳，它“咚.咚.咚.”的跳着，也不知过了多久，某一个瞬间，心脏突然慢了下来，变成“咚..咚..咚..”的跳。这个心跳的转折点非常清晰，清晰到让我有些惊讶。又过了不知多久，整个人突然消失，就像只有意识漂浮在空气中似的，这种静谧的美妙是从来没有体会过的，是一种很难形容的美妙，心生欢喜的美妙。（后来知道这连初禅都还没到，是进入初禅前面四个小步骤中的最后一个步骤。）
从这以后，我开始有意识的随时随地保持觉知，保持内观状态。当然这并不容易，从14年开始到现在19年，已经过去5年来，还没有太摸清门路。
专注的午餐
每天中午吃饭是一天当中最享受的时刻。饭其实也只不过是普通的外卖或罗森的便当，但当你全神贯注的吃它们时，最细微的味道都能被你察觉。
我通常会先静下来，让自己进入内观状态。然后非常非常非常缓慢的吃它们。心无旁骛、用口腔中每一个能感受到地方感受这口饭。甚至饭中的配菜，比如一颗花生，专注的吃都能吃出很多层次。这种专注感带来的幸福，是无与伦比的。
早晚内观是一切的基石
平时事情实在太多，回家也有好多事。所以我选择早上到公司和晚上离开公司各内观10分钟，让自己保持住状态即可。这20分钟对我来说十分关键。一天的平静专注全靠这一头一尾两次内观。这两次感受有些难以描述，先写到这里占个位置，之后再来添加。
专注工作的美妙
我自己采用30分钟为一个专注周期，在这个周期里只做指定要做的事情，其他事情一概不想。后面习惯这种方法后，这种美妙的沉浸感在30分钟结束时，也不愿意离开。如果还想沉浸在其中的话，那我会再按一个30分钟，继续做手上的事情。
我的倒计时工作表
刚开始，我用过电脑时钟，用过chrome插件倒计时，手机app倒计时，喊siri来倒计时，还用过苹果表上的倒计时，都不好用，特别打扰，设置又麻烦。后来买了个倒计时表，简单易用，只按一个键。每当他滴滴响时，就知道自己生命中有30分钟消逝了，这30分钟是否高度专注并且有匹配的产出呢。每日打扰信息实在太多，当这个表在倒计时时，我会时刻保持觉知，专注手上的事情。仿佛在禅堂内观一样，让自己定住。最开始几年完全不行，这么多年过去了，身体也开始接受这种方式，现在只要按下开始键，滴一声响，专注便开始，尽情的沉浸在美妙的专注中。
最后
2012年，一升的师父对我说禅定的愉悦需要你自己来体会。根气这么好，希望你有这个缘分能继续往前走。七年过去了，现在仍然不敢说有所体会，只能说有个大概轮廓了。
2019年迭代中前进
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