最近拜读了威廉.詹姆斯的著作<心理学原理>，这是一本被称为科学元典的心理学著作，只看一章，便觉深中肯綮，更令人惊叹的是，这是一本写于一百多年前的著作，只是由于翻译的原因，细度起来并不是十分通顺。于是有了这篇读书笔记，以飨各位读者。
习惯的定义：
生物的习惯现象是由于构成他们的身体有机物的可变性导致的...
在书中，作者从生理学的角度解释了什么叫习惯，大脑是一个可以被改造的器官，其中的神经反射中枢有一定的可变性，而养成习惯，正是要利用这种可变性对神经中枢进行一定形式的改造。
例如：我目前在培养写书法的习惯，那么，在培养写书法习惯之前，我大脑相关部位的神经元和我现在的神经元结构就是不一样的。
习惯的产生和成长:
… 所以，要设想，神经流一次通过一条路径后，第二次就更容易通过。
很明显，通过一次次的练习，一次次刺激神经流，会让"习惯"的痕迹不断的加深加固，就好比不断的用水流一次次的冲刷一道沟，这道沟就会越来越深。也就会越不容易被磨灭。
例：我第一次练书法是在4年前，练了3个月，但时隔4年，又重新拿起毛笔时，之前的肌肉记忆都还在，虽然略有退步，但很快的就进入了状态。
这里有一个问题，第二次以及以后的神经流刺激，是对大脑中习惯”路径“的加深，那么这个沟壑是如何被初始化的呢，也就是说，一条新的路径，是如何产生的呢。书中是这样说的：
… 神经系统是一个集团的物质，其中各部分紧张的状态是不同的，因之也常有使各部分状态复归均等的趋势。任何两点间的均等化作用，循着那时刻最通达的任何条路径进行。但因为这个系统的某一定点，从实际或可能方面说，是属于好多不同的路线，并且因为营养作用会起偶然的变化，阻塞尝尝会发生，使神经流穿过异常路线；这种异常路线就是新创造的路径。
从这句话来看，第一次产生习惯”路径“只不过是一次”随机产生的异常“，这个解释似乎有点牵强，但想起之前看过的一篇文章，由于大脑中的神经流异常活跃，以至于一个普通人一天会产生7万多个想法。如果我们把”想法“当成是第一次习惯的雏形。那么这中解释似乎也还说得过去。
这让我想到，不同人”相通“同一事物的时间有长有短，追根究底，还是大脑中的神经结构不一样。这样一来，似乎也能印证这一理论。
习惯的好处:
习惯是达到某个结果所需要的动作简化，使这些动作更准确，并且减少疲乏。
习惯使我们动作所需要的自觉的注意减少。
无需解释，无需等待，想拥有什么样的行为，就把它培养成习惯吧。
习惯的格言
要学新习惯，或要改旧习惯，我们必须设法使我们开头的力量尽量强烈，尽量坚决
始终不要有例外，一直到新习惯在你生活里根深蒂固了的时候为止，每回破例，就像让你辛辛苦苦绕起来的一团线掉下地一样，一回滑手所放松的，比好多回才能缠绕上去的还多。
决心和志愿使脑筋得到新模式，不在于下决心志愿的时刻，而在于决心志愿发生动作的效果的时刻
上帝的馈赠
肌肉或脑部做新式的活动，当时不能再做下去了，但休息一两天，再来练习，不少时候，我们的技巧会忽然进步，会使我们自己也诧异。
培养习惯是一件很辛苦的事情，然而这一机制，看起来更像是上帝的买一送一的赠品。但是这个和“不要有例外”冲突吗？
请注意，上面话有一句，“当时不能再做下去了”，也就是说，上帝是不允许你作弊的，只有在不能做下去状态下，休息两天，才会有新的进步。
总结
普通人抱怨性格，聪明人利用性格，通过刻意的练习，我们可以养成任何习惯，成为让自己佩服的人！
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