《向上》
张自豪
64个笔记
>> 第2节高效学习
>> 真正的勤奋，不是花大量的时间去做最简单的事，而是去做最重要的事。
>> 学习的本质：已知和未知
>> 学习的内容分两种：
一个是已知，我们如何将所学的知识内化并长期记忆；
另一个是未知，如何高效吸纳新的知识并在遇到未知问题时灵活运用。
>> 一个是主动检索，一个是总结提炼。
>> 巩固已知
对于已知的部分，需要学会检索式学习，做好巩固，强化长期记忆，不能今天学了明天忘了。
>> 通过回答问题来主动检索已学的知识，通过自己给自己出题来不断加深记忆。
>> 沉湎于简单的事情很难进步，只有当你发现学习很困难时才是在进步。
>> 面对未知
对于新知识的学习，一定要懂得总结“规则”，构建自己的知识体系。
>> 千万不要每次遇到问题，都去重新思考怎么解决。
>> 应对已知：舒服的学习不是学习
>> 不知道你们有没有见过这样的同学，他们总是会用五颜六色的水笔，记着工工整整的笔记，看起来很刻苦，但到最后成绩好像都很一般。
>> 真正的勤奋，不是花大量的时间去做最简单的事，而是去做最重要的事。
>> 在看过大量的同类型视频之后，我摸清了它们的三板斧，制造焦虑——给出方法——展示成果，这种“流水线作业”式的内容输出基本成了一些“学习博主”的流量密码。
>> 让大脑被迫工作
认知科学关于人脑的研究，表明懒惰是人的一个天性，也就是——喜欢做简单的事。
>> 练习不是不断地重复，真正正确的练习，要有好的导师，有目标，有反馈。
>> 学会给自己出题
>> 一个人要想获得长期记忆，需要学会主动检索式学习，必须反复测验自己，从已有的知识里考验自己，不要按既有的顺序背诵或记忆。我把这种主动式检索称为“给自己出题”。
>> 制造随机性：将需要记忆的内容写在一张张卡片上，每次学习之后，将卡片顺序打乱，遇到会的知识就把这张卡扔掉，不再重复记忆。一轮回顾结束之后，将手中的卡片再次打乱顺序，如此反复测试自己。
>> 有间隔的练习会让我们在开始出现遗忘时，再次主动去检索所学的东西，这样大脑会被迫花更多的力气，帮助我们进一步强化记忆。
>> 在给自己出题时一定要注意延迟反馈，很多时候频繁的即时反馈会打断学习过程，有碍于学习者建立稳定的记忆模式。这里指的是遇到不会的题不要立马去看答案。
>> 应对未知：你的学习方法只属于你
>> 总结和提炼，不断发现规律，萃取自己的心智模型。即通过总结之前的知识规则来提炼关键概念，然后发现规律，用自己的知识体系去解决新的问题。
>> 将新知识萃取成自己的心智模型需要两个步骤，第一步是构建知识架构，第二步是探索一般规律。而它们分别需要两种能力来支撑，一个是构建能力，一个是归纳能力。
>> 康奈尔笔记法，也叫5R笔记法。
>> 康奈尔笔记法是把一张A4纸分成三个部分，右上最大的空间用来做笔记，左边竖着那处做“线索栏”，归纳右边内容的重点，方便回顾，下面横着一栏做总结，用简短的话总结本页记录的内容，促进思考和消化。
具体有五个步骤：
第一步，记录。在听讲或阅读过程中，在主栏（将笔记本的一页分为左小右大两部分，左侧为副栏，右侧为主栏）内尽量多记有意义的论据、概念等讲课内容。
第二步，简化。尽可能及早将这些论据、概念简明扼要地概括（简化）在回忆栏，即副栏。
第三步，背诵。把主栏遮住，只用回忆栏中的摘记提示，尽量完整、细致地表达之前学习的内容。
第四步，思考。将学习所得与听课内容分开，单独写在最后一部分的总结栏。学习所得也就是感受、体会之类的内容，可以加上标题和索引，编制成提纲、摘要，分成类目，并随时归档。
第五步，复习。每周用大约十分钟的时间快速复习笔记，主要是先看回忆栏，适当看主栏。
>> 小节提炼
01
学习的内容分两种：一个是已知，我们如何将所学的知识内化并长期记忆；另一个是未知，如何高效吸纳新的知识并在遇到未知问题时灵活运用。
02
沉湎于简单的事情很难进步，只有当你发现学习很困难时才是在进步。
03
真正的勤奋，不是花大量的时间去做最简单的事，而是去做最重要的事。
04
要想巩固学到的知识，一定得刺激自己的大脑，给自己出题，随机挑战自己的惰性。因为大脑被迫工作时，才会记得更牢。不花力气的学习，就像在沙子上写字，一阵浪袭来就什么痕迹都没有了。
05
真正行之有效的学习方法，绝不是简单地重复、盲目地刻苦和没有章法地练习。练习不是不断地重复，真正正确的练习，要有好的导师，有目标，有反馈。
06
反复出题会让大脑里的信息结合更紧密，增加并强化头脑中检索知识的神经回路，通过不断回忆，把知识和技能嵌入脑中，形成条件反射，把学过的内容真正存储下来。
07
有间隔的练习会让我们在开始出现遗忘时，再次主动去检索所学的东西，这样大脑会被迫花更多的力气，帮助我们进一步强化记忆。
08
聪明人看起来聪明，就是因为善于总结。每个人总结自身得出的内容，就是自己的心智模型。
09
将新知识萃取成自己的心智模型需要两个步骤，第一步是构建知识架构，第二步是探索一般规律。而它们分别需要两种能力来支撑，一个是构建能力，一个是归纳能力。
人容易有偷懒的想法，
我们需要想办法
克服这个天性。
>> 第3节充分表达
>> 选择不谈论自己永远不会出错，多听少说才是大智慧。
>> 要学会将自己身上的优势、亮点提炼出来，整理成个人能力地图，在合适的场景、合适的情况下展现自我。
>> 我觉得表达可以分为两种，一种是主动表达，一种是被动表达。
>> 主动表达：说话八板斧
>> 生活中我们往往需要在合适的时间节点抓住表达自我的机会，充分发挥，让别人看到自己的优势。
>> 一个条理清晰、懂得表达的人，能让沟通更高效，也能更快地被认同、接纳、信任，同样也能比别人获得更多的机会。
>> “凡事说三点”
>> 结论先行能有效避免听众失去注意力。结论是对观点的总结，说完结论再逐一叙述观点，用观点佐证自己的分析和判断，可以让听众带着结论去听观点。
>> 善用连词
>> 不要总是重复
>> 演讲六部曲
>> 第一件，确定演讲主题。
>> 第二件，梳理通篇的逻辑结构。
>> 第三件，以讲故事为主。
>> 要想持续抓住观众的注意力，故事要有起伏。
>> 讲每个故事的时候，除了总结一个对应的结论，还会加一个金句，给观众留下深刻的印象。
>> 第四件，演讲内容有数据支撑。
>> 第五件，准备演讲使用的PPT。
>> 第六件，想一个漂亮的结尾
>> 或许我们更希望对方安静地听一听自己发泄情绪。或者对方能问一句“发生了什么事”或“为什么会这么难受”。
>> 学会提问
>> （1）贯穿谈话的提问要有主线，同时注意语言明晰、思路清晰，知道问题与问题之间有怎样的联系。
>> （2）要想确认信息，一定要问是非题。想要引发讨论，就一定要抛出开放式的问题。
>> （3）问题越聚焦，越有深聊的可能性。
>> 以退为进
>> 被动表达：STAR模型精准应对
>> 主要原因有两个：
第一，没有提前充分总结个人的能力特点。我们要有以终为始的意识，提前了解清楚对方对该职位能力模型的预期。了解对方期待的人物画像之后，有针对性地展示自己的能力。
第二，没有采用合适的表达方式。我曾经帮很多同学改过简历，很多毫无吸引力的简历只是在简单罗列自己做过的事情，却没有表达清楚自己做这件事情的过程、结果和影响。
>> 商学院上的第一课就是学会使用“STAR模型”精准表达：
situation（背景）——故事发生的背景是什么？
task（任务）——我要完成什么样的任务？
action（行动）——为了完成任务我做了什么？
result（结果）——取得了什么样的结果？如果可以的话，尽量将结果数据化。
>> 能力地图：模块化思维梳理思路
>> 那么如何制作个人能力地图？
第一步，反复思考检索过往经历，回忆自己当时做了什么，具体工作方法是什么，产生了哪些影响，不同人的评价如何，其中展现出的主要能力是什么，以此做一个盘点。
第二步，提取个人能力关键词，扫描过去不同阶段的经历中所展现的共同能力特征，总结提炼关键词。这样可以把不同时期的经历自然地串联，展现自己的独特性，让人眼前一亮。
>> 第三步，以画九宫格的方式，切分独立事件。横着是时间，竖着是能力关键词。
>> 时间阶段上可以分为大学时期、实习期间、职业初期等。当然，也可以有其他时间上的划分，主要看个人需求。主题主要是不同的能力，比如，团队协作能力、分析能力、多线程工作能力、领导能力、表达能力、应对困境的能力等。
>> 每一段经历都有其独特的价值，我们往往可以以小见大，以个人能力关键词为切入点，讲述每一段经历所展现的闪光点。
每个能力都匹配一个故事
>> 我们的故事是动态的，讲故事的能力也在不停地迭代，我们需要不停地讲给别人听，获得别人的反馈之后不断改进。
>> 小节提炼
01
一个条理清晰、懂得表达的人，能让沟通更高效，也能更快地被认同、接纳、信任，同样也能比别人获得更多的机会。
02
个人能力地图通过图表把每个阶段做过的事情，打包成一个个模块，每个模块包括做了什么、取得了怎样的成绩以及别人的评价如何。
03
横向的时间和纵向的能力维度可以排列组合出多个故事模块，它们基本上可以帮助我们应对面试官80%有关个人经历和能力的问题。
04
每一段经历都有其独特的价值，我们往往可以以小见大，扫描过去不同阶段的经历中所展现的共同能力特征，总结提炼关键词。以个人能力关键词为切入点，讲述每一段经历所展现的闪光点。
05
我们的故事是动态的，讲故事的能力也在不断迭代，我们需要不停地讲给别人听，获得别人的反馈之后不断改进。
>> 只有一种投资是没有风险的，就是对自己投资。
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