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我连试一试,都不敢

我连试一试,都不敢

作者: 柠檬心理 | 来源:发表于2023-03-08 11:27 被阅读0次

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情绪不是你生活的全部,但它却能左右你全部的生活。今天,你的情绪还好吗?

有一位柠友跟我倾诉了她近段时间的烦恼,她想要考研,但是从她做出这个决定到现在已经一个多月了,她还没有看过一本书,并不是她拖延,而是她一直很害怕。那她害怕什么呢?她自己说不清。但在聊完之后,我给她找到了答案。

她害怕自己再次失败,所以宁愿维持现状,不去努力。她是在一个很严苛的家庭环境中长大的,父母总是说她不如姐姐优秀。中考高考,她的成绩都比姐姐差一大截,姐姐不仅成绩好,而且还有很多发展不错的兴趣爱好,本来家人也给她报了很多培训班,但因为没什么成绩,后来都不了了之了。久而久之,她就形成了这种一种信念“我努力也没用,我的天资是很差的,比不上姐姐,所以我还是算了吧”。

而像她这种情况,其实就属于“习得性无助”。

习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折,便会感到自己对于一切都无能为力,丧失信心,陷入一种无助的心理状态。这一概念由美国心理学家马丁·塞利格曼Martin E.P. Seligman)提出来的。

1967年,塞利格曼以狗为对象做了一组实验。这个实验是这样的:

第一步:把一条狗放进一个笼子里,锁住笼门,这样狗就没办法从笼子里逃出来。然后他给狗施加电击,电击的强度刚好能够引起狗的痛苦,但不会使狗毙命或受伤。

狗的反应大家应该都能猜到,在一开始被电击时,这只狗拼命地挣扎,想逃出这个笼子,但经过再三的努力,它发现无法逃脱后,挣扎的强度就逐渐降低了。

实验的第二步是把这只受过电击的狗放进另一个笼子。这个笼子由两部分构成,中间用隔板隔开,隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击,另一边没有电击。接下来的结果是,这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外,此后一直卧倒在地。绝望地忍受着电击的痛苦,根本没有尝试逃脱。

但是把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里,这些狗都能轻而易举的从有电击的一边跳到安全的另一边,最后都能免于电击。

塞里格曼把这种绝望心理称之为“习得性无助”,人也会有,如果一个人总是在一件事情上失败。他就会放弃努力,甚至还会因此对自身产生怀疑。习得性无助的人会消极地面对生活情况,经常没有意志力去战胜困境,而且相当依赖别人的意见和帮助。

而实际上,很多时候我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中,这种心理让人们自设樊篱,把失败的原因归结为自身不可改变的因素,放弃继续尝试的勇气和信心。破罐子破摔,比如,认为学习成绩差是因为自己智力不好,失恋是因为自己本身就令人讨厌等。

 

所以要想让自己远离绝望,我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。

你可以想象一下,如果其他人做了跟你一样的事,你是怎么看待他们的,用旁观者的视角看自己,也许你能更客观,也更宽容。

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