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人呐，状况不断就对了
日常在做读书活动的时候，常常会遇到各种不同的突发状况，除了心里素质需要更强大外，即兴演讲的情况也时常会出现。
之前有个小插曲，让我从抓狂─崩溃─接纳─冷静，深感情绪的自我调节太重要。
受鲤城区“快乐暑期”志愿服务活动邀请，作为志愿者代表需要为再场两百名教师和学生做“关于志愿者服务”的培训，老师们在的场域对我来说是个不小的挑战，无论过程如何都是一次特别宝贵的实践和成长机会。
在培训前的40分钟我的电脑突然系统瘫痪，所有资料彻底不见，培训的课件也没能幸免，在找人修复无果后，那一刻我特别崩溃和焦虑。
感受到自己的愤怒和焦虑，让自己深呼吸保持正念，问自己“你不经常说，总有一本书能有你需要的答案吗？现在哪本书可以帮你？”。
在大脑搜索到《即兴演讲》这本书后，最终接纳“三十分钟后要上场培训，资料没有了”的事实，还有此刻我需要“即兴演讲”！
临时用思维导图做了个串场课件，边打开《即兴演讲》，飞快听着《即兴演讲》中关于即兴演讲的关键要素“如何创作即兴演讲脚本”，用框架来梳理头脑中关于培训的大纲。
一、做好准备
1.讲话前，整理思路
2.牢记关键信息
3.了解听众
a.主办方想要什么，想给来的人传达什么信息？
b.参加的人员想要什么？
哪些观点或者案例对他们来说是吸引力？
是想让来的人感受到志愿者的使命感，还是想让大家感受志愿服务中感动的案例。
二、即兴演讲的脚本
1.抓手
用什么开场可以吸引大家的关注，同时内容必须和讲话要点相联系，还要与观众建立联系。
2.要点（6个特征）
用简单清晰的一句话表达自己的观点，这个观点怎么说能引起共鸣？坚定自己的信念，并传达积极正向目标。
3.结构体
说出实现要点可以采取的行动方式。
4.呼吁行动
三、如何排练即兴讲话
把即兴演讲要点梳理出来，讲话的内容只要往上面三个步骤框架上套就行。
感谢当下的自己可以选择接纳和保持正念，感恩有樊登读书会app里的应急好书，做完一切后，让自己放松下来，去除私意，想着自己做这件事的意义，这场即兴培训顺利完成，通过导图做成的课件竟然意外受到好评。
无论结果如何，这都是一份宝贵的成长经验，选择关注“哪本书可以帮我解决这个问题？”、“接下来我还可以怎么做”，去代替“我该么办才好”。
我可以，你也一样可以！
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