今晚的瑜伽课排的是一字马，我主要从练习髋部的灵活性、腿部肌肉的打开以及强化脊柱的柔韧性入手，为神猴哈努曼式做准备。
一节课练下来，学员们一个个极力的忍着疼，练得衣服湿透，课程的最后用新月式和半神猴进入神猴哈努曼式，用瑜伽砖辅助帮助学员们完成了神猴哈努曼式，结课时学员们都说这节课拉伸得好舒服、痛并快乐着。
当然了，利用一节课不可能练成神猴哈努曼式，但是，多练习髋部、腿部及脊柱的柔韧性的基础练习，待身体准备好后，解锁体式并不是一件难事。
瑜伽没有捷径，只有日复一日的练习，瑜伽也很公平，只要你肯付出时间和努力，瑜伽一定不会辜负你的每一次习练。
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