笔记：转换力与复原力在公众演讲中的应用

复原力是心理资本的四要素之一，指一种能够从逆境、不确定、失败以及某些无法抗拒的灾难中自救、恢复甚至提升自身的能力。

提升复原力的4个小秘笈:

1、自我提醒法:感到紧张时，用手搓搓脸或搓搓双手等调整生理状态的方式来带动稳定情绪。

2、自我教导法:演讲后及时总结反思，以及让听众填反馈表，从中不断提升能力。

3、照镜子法:找人提醒自己演讲不足之处。

4、自己看视频:看自己的视频、看别人的视频，取长补短。

转换力:

转换思维转换视角看问题的能力。

比如，同是一个演讲紧张的问题。消极的人会认为是“自己很紧张，无法讲好”；而积极的人则认为是“谁都会紧张，别人能做好的，我就能做好”。将消极的思想转换为积极的思想，是可以帮助我们控制紧张的情绪的。