第一问：个人转变发生于什么时刻？
心理学家研究表明，最有力度的个人转变来自一个人再也不想经历错误所造成的痛苦——“跌落谷底”。
我深刻的认知这一点，因为自己就是在不停的转变之中，这里的转变指思维的转变。一个错误如果比较轻微，影响转变的力度就小，但重复的错误会让力度增大，因为错误造成的痛苦在重复中累加。
学生时代曾因自己的懒惰选择，优先完成游戏任务，今天的事明天做，后果则是学习成绩的下降。看着分数从90变成80，从80变成70，心理的痛苦是在不断累加的，没有一个学生不想得到好成绩。
当最终拿了个60分时，终于“跌落谷底”，不想再经历考低分的成绩了，个人从此转变做事方式，成绩稳步上升。
第二问：如何保持本身人格的完整性？
想要获得别人的尊重，首先做到自己尊重自己。
自尊与尊重相统一，尊重他人，是因为他品德崇高，有社会贡献，为了向他学习，而不是向他叩首礼拜。反过来说，一个只顾自身利益知识浅薄的人，自然得不到他人的尊重。
维持人格的独立与完整，是自尊的表现。善独立思考的人，对他人意见，择其善者而从之，不盲从，不排斥。迷信与盲从只会降低自己的人格。
听他人意见，只听一半，留一半自己思考，才是最好。
第三问：早晨5点起床写三问有什么体会？
5点起床，最大的好处是头脑空荡荡没有杂念，听着窗外小鸟叽叽喳喳的叫声，倍感舒适。晚上写三问时情形反过来，杂念颇多，思维困顿，偶尔还有客人在客厅高声唱歌。效率低下，费时更多，睡眠时间过晚，不划算。
安静，窗外还没有亮，黑漆漆的天空很快有朝阳升起，夏天嘛，昼长夜短。在短暂的黎明前，收获清净。思考写哪三问。
说起来并不是第一次干这种事，从中学开始，我便有晚上12点完不成作业，提前一个小时睡觉，第二天早晨5点起来写的习惯。高中学美术时，速写的训练量很大，我甚至可以做到12点睡觉，3点或4点起床接着画。
或许因为曾有过类似的选择，现在5点起床，感觉也很好，不排斥。10点左右一定睡觉，提前听一听仁波切的经文，念呐念，觉得困了就关掉，效果很好，入睡迅速。
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