跳出舒适区8/100日复盘

3.14  星期四  天气多云

起6：45  睡10：30

醒就起，不拖延。

1.做了哪些事？

①工作：写了一文稿，今天一稿过。

②身体：走了6公里。

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③学习：

早上 蒋勋细说红楼梦01-02

中午 学习宁向东管理课程

晚上 学习口才有关音频

2.有什么收获？

学习口才音频笔记如下：

①口才是一个有思想的大脑，在脱稿说对别人有帮助或启发时候的口脑协调能力。

有思想的大脑、脱稿、对别人有帮助三要素。

②内向的人口才更有优势，一是关注内在更有思想，二是比较敏感，更容易对人有帮助，感知别人的需求。

④内向的人因与外向人获取能量不同，所以参加活动少，练习的少，表达的少。只要多加练习，提高心理素质，克服恐惧，练习口脑协调能力，内向的人也可以有好口才。

⑤三个纬度：学习（是学而练之）、应用（在生活和工作中）、积累（输入：不止是看书，还有与人交谈，观察他人、体验：经历、反思：总结思想沉淀。）

感受：原来在人多的地方放不开，是因为恐惧啊，只有刻意练习，提高心理素质，就能走出舒适区，提升口才。

3.未完成什么？

朗读打卡

理财规划

4.需要改进什么？

在饮食上的自律需要加强。

5.下一步计划？

每日早上晚上的清单固定