2023.12.30

#海拔五千

1.#健身  2023.12.30  早，室内无绳跳绳7000下；晚，30分钟瑜伽+170下仰卧起坐。体重：早，52.8；晚，54.0，-0.2。

2.#读书  《原则》P344-365。

3.#君子兰班  上午写信，谈弗洛伊德的本我自我超我，联系放学前的学生生命状态，联系《西游记》取经团队，联系正在共读的武松。刚才收到子平同学的回信，对这个概念理解比较清晰，能联系自己，太可赞了！

读到她上周的回信，领悟力强，而且执行力强——学霸是如何炼成的？就从不会偷懒开始的。

4.#碎屑

①早上重度雾霾，所以没有出门，在客厅里无绳跳绳，从6000进步到7000。如果是有绳，需要一个多小时吧——我需要质量更好的跳绳，目前没有找到。

②上午练字学英语写信。练行书，还是感觉些微进步滴。

③上午设计制作12月主题活动海报。农历11月是冬月，活动名称就定为冬月读书滋味长，继续围绕读书的主题，因为冬天适合读书啊。

④下午读书，同时收集参与活动同学的视频，有的录了几次，这就是品质！与扬同学视频，听他分享各种信息，比如单杠进步到21个，语文作业都是优加。趁机请他录个小视频分享一本好书，他答应了，介绍的是《红岩》。

⑤晚上利用视频号直播，比在群里用文字方便快捷多了，也省了时间。

结束后散步。我和队友都没有吃晚饭，散步时想在西门买串，看几个人在等，就不吃了——已经没有耐心等待了。

散步时看了一遍回放，这是第一次看自己主持活动的回放。还有很多需要学习和调整的地方，比如画面，背景，语言等。

⑥做瑜伽和仰卧起坐的时候听名师优课回放，今天一天没顾上看直播。想起昨天早上跑步时听魏老师课，突然来了灵感，想到了关于武松的一个问题，于是早饭后九在海报上添加上了。

七个问题，明天加油！