日记一则

行为:今天一早，他爸让我把门窗打开透透空气，我支持打开了，我又准备洗衣服，还没等我收理好，他便指责我这件还没收到一起，当我准备开关洗衣机时，他又训我洗衣机开关没打开……很郁闷有一个人分分秒秒用放大镜放大您的不足、您的把柄。

感受:气愤、愤恕、恼火、压抑……

感受后感受:不爽、郁闷、纳闷、好奇。

期待:我做事的时候自己做主，做不好了自己重来，自己找原因，不喜欢有人不做事时时顶着你找茬，这样很不爽？期待你自己做你自己的事，不做事也罢，不去指手划脚。(奇怪世界上就有一种人不做事情专门靠抓别人的把柄，显示自己的能奈)

渴望:自由、自主、自在、认可、肯定、欣赏(他的渴望是权力、地位、认可、欣赏、存在……我不知道)

觉察后反思:

1、婚姻重复了20年这样的事，我做事他指手划脚，我气愤、抗争无效。或者从我小时会做家务起我妈也是这样在一边崂叨。这是一种爱吗？这种爱为什么让我内心产生愤怒的情绪，不想与他们吵，只好压抑了自己的情绪。那么，我应该怎么做让自己这困绕了一辈子情绪放下。

2、心中有的梦想的，周围这些噪音会变弱，或忽视看来我的梦想还不够明确和坚定。

3、我在心态上应该做出怎样的调整才能不受伤害，疗愈再伤害？疗愈后接纳？接纳并疗愈？

4、我应该怎样置换一个更强大的信念，让自己不受伤？我不清楚。