大多数的人，把焦点放在外面的世界。但对于我是谁？是的内在正在发生什么？这类问题却很陌生，与内在的自己完全疏离，甚至断了联结。
只有开始跟自己的生命本源联结，才能真正从“里面”感觉到极致存在。要像一棵大树向下扎根。当我们跟自己联结，就是找回踏实饱满“存在感”的第一步。跟自己联结，就是跟生命联结，在那里，我们不只跟自己相遇，也跟他人相遇，甚至跟世界相遇。
有一些方法可以帮助我们认识及靠近自己。比如，“增加你的觉察”--听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉。在与每一个人、事、物的接触里，你感觉到了什么？这个感觉怎么在内在触动你？也可以常问自己三个问题：我的感受如何？我有哪些想法？我要什么？
（能表达自己真实的负面感受）
（别怕混乱！它将我们引向改变）
（不是只停留在头脑的输入指令，而是通过体会、被全身心吸收的才是真正的改变。而且这样的改变，往往还会创造更多的改变。）
（彼此都能够自在的表达自己，不正是我们要的幸福关系吗？）
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