今年给自己定的一个小目标，每天1小时锻炼身体，只要有空闲时间，不管是走路还是公司都时刻记在心上，锻炼可能并不那么专业，但也坚持了快5个月，体重没有减多少，但明显感觉自己身体素质比以前好很多。不过饮食方面却没有特别注重。
刚好昨天和一位很久未见的朋友聊天，她说自己带娃的这些年专门关注健康饮食，而且考了健康营养师证，她说减肥三分靠运动，七分靠吃。想要成功减肥，管住嘴很重要，吃什么食物同样重要，减肥者要通过良好的饮食方式配合生活化运动，来提高身体代谢，燃烧脂肪，达到减肥目的。这让我想起老一辈说的“早吃好，午吃饱，晚吃少”，三餐是很重要的。
说干就干，晚餐还特意请教了朋友，做了减脂餐，尹正焖菜。
据说闷菜和水煮菜不同，因为蔬菜中的维生素C和维生素B是水溶性的，水煮很容易让其流失，而焖菜则很好的保留了其营养成分，哈哈关键是宝宝的营养餐、大人的高蛋白减脂餐都有了。一顿饭一锅端就行，省心省力~
疫情之下，希望我们大家都能注重健康，相信明天会更好！
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