有时候我们会有这样的体会，感觉一天什么也还没做呢，一天时间就过去了。在工作中，很多时候一做事情总被另一些事情给打断，时间长了影响工作效率。我们在工作中要讲究效率。怎么样才能高效的专注工作，短时间内收获高效率，有没有什么方法可以提高专注力。
本文介绍一种时间管理方法——番茄工作法。很多人可能都听过番茄工作法，不知道有多少人跟我一样好奇，好奇为什么叫这个名字。那到底什么是番茄工作法，如何执行番茄工作法以及番茄工作法的原理。
什么是番茄工作法
1．番茄工作法
维基百科给出的概念
番茄工作法（英语：Pomodoro Technique）是一种时间管理法方法，在上世纪八十年代由Francesco Cirillo创立。该方法使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，而那些时间段被称为pomodori，为意大利语单词 pomodoro（中文：番茄）之复数。
- 简单描述
列出每天工作任务，并分解成为一个个25分钟的任务，然后逐个执行完成。 - 番茄工作法的作用
（1）可以让你更高效地完成任务，减少拖延，从而更好地掌握时间。
（2）帮你专注地完成任务，获得比别人更大的成功率。
如何执行番茄工作法
下面以我自己的使用方法来具体说明下如何执行番茄工作法
1.首先看下今天要完成的几项任务，将任务一一写下来，可以写在纸上，也可以记录在软件里(本人用的印象笔记)，最终是以列表呈现。
2.设定自己的番茄钟，我自己用的是一款微信小程序—番茄闹钟，时间是25分钟。
3.开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4.停止工作，并在任务列表里该项任务后画个X。
5.休息一会，时间控制在5分钟左右，简单地原地活动一下。
6.开始下一个番茄钟，继续该任务。如果任务没有完成，那就一直循环下去，直到完成该任务，并在任务列表里将该任务划掉。
7.每4个番茄钟后，休息25分钟。
8.处理意外情况
在某个番茄钟的任务里，突然想到了还有其他事情要做，这个时候就需要具体情况具体分析：
(1)紧急、必须马上做的事情：暂停计时，废弃这个番茄钟，先去完成马上要做的事情，完成之后再重新开始同一个番茄钟。
(2)不是必须马上去做的事情：在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后继续完成这个番茄钟。
9.回顾总结
实际工作时长和设置的番茄钟进行对比，找出差距，及时做好总结，把经验带到一次番茄工作法中。
番茄工作法的原理
在瑞典人诺特伯格的《番茄工作法》中，作者是这么解释原理的：
1.从设计上看：用倒计时的方法，调用了人们的紧迫感，提升了专注力。
2.从学习周期角度看：一个倒计时的番茄钟时间25分钟和休息时间5分钟，它们互相配合，有助于大脑的专注思维和发散思维交替使用。
3.从学习角度看：番茄工作法的原理来自于戴明环理论。智库百科
戴明循环或称PDCA循环、PDSA循环。戴明循环的研究起源于20世纪20年代，先是有着“统计质量控制之父”之称的著名的统计学家沃特·阿曼德·休哈特（Walter A. Shewhart）在当时引入了“计划-执行-检查（Plan-Do-See）”的雏形， 后来有戴明将休哈特的PDS循环进一步完善，发展成为“计划-执行-检查-处理（Plan-Do-Check/Study-Act）”这样一个质量持续改进模型。
以上就是我在使用番茄工作法过程中的一些心得体会，我们要保持工作和休息的节奏，尽可能的提升自己的专注力，提高工作和学习的效率。
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