雨生百谷——谷雨（含春季养生内容）

“雨生百谷”，春季的最后一个节气。顺时养生，应多食去湿利水食物（玉米，薏米，茯苓）、增加户外活动（慢跑，打球，快走）、修养身心（饮茶，闻香，冥想）。

春夏养阳，室外空气清新，多开窗通风散气。适当的早睡早起，要保持恬静的心态和开阔的心胸。

精油养生注意事项（我所用的精油是CPTG品质的多特瑞）：

顺应自然，春养肝。推荐精油：元气复方，保卫复方，天竺葵，椒样薄荷，柠檬，永久花……

肝气生发，宜善，不杀生。怒伤肝，宜心平气和，不起恶。可用芳心调理套装，熏香、静心、提振情绪。

万物生发，新陈代谢，宜养阳。早睡早起，适当锻炼，接地气万物荣。在大椎穴涂抹三滴鼓舞，搓三下，深呼吸。在庭院中踱步，宽松衣着不束发。多做头疗，关注气血运行的变化，可以多涂抹脊柱，从上而下分层涂抹。推荐精油：岩兰草、柠檬草、芳香调理、古巴香脂……

饮食多食芽菜（旺盛的生命力，豆芽，香椿芽），多甘少酸养脾胃。春天为肝气旺盛之时，酸的食物会影响春天阳气的生发和肝气的疏泄，并使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害，而甘味食物能滋补脾胃，甘味非甜味，首推山药和大枣。

腿部内侧是肝经，外侧是胆经（整个身体侧面都是胆经）。坐着的时候可以手握空拳自下而上捶打。

排肝毒，右肋骨最后一根下侧，用双拳抵住，上半身向右下方缓缓下，缓缓上。

脸部适用玫瑰，菊花。玫瑰抹眉心，闭眼深呼吸，恢复能量。