正常情况下，如果别人需要我们的帮助，我们应该尽可能地帮助他。但如果对方的要求超过了我们的权限，或者由于很多原因没有办法做到的，或者我们内心真的不想做，为了内在诚实，拒绝就显得特别重要。比如，你的朋友安利你一款自己根本不需要的产品，你会怎么办？有些人因为不好意思拒绝，就买了；有些人拒绝了觉得不好意思，后面不怎么联系了；或者你的朋友向你借钱，你很不想借给他，可是又不好意思拒绝，怎么办？有些人因为不好意思拒绝，就勉强着借了；有些人随便地一口拒绝之后，觉得内心过不去，以后也不怎么跟对方联系了。买了自己根本不需要的东西，借给了别人自己根本不想借的钱，这些行为本身没什么，关键很多时候，因为身心不一致，我们内心会感受到冲突，感觉到不舒服，这份冲突和不舒服会降低我们的生命能量，同时影响我们和对方之间的关系。那怎么办呢？接下来，我们看看拒绝的方法。
（1）表达谢意。当别人向我们推销产品或者借钱的时候，本身就需要很大的勇气，一旦被拒绝，内心一定会有一份失落感，而且还会担心我们对此的看法。因此，如果我们能看到对方对我们的信任和看重，并对此表达感谢，既可以减少对方的失落感，又可以避免对方陷入难堪。
（2）表达意愿。所谓意愿，就是我们想还是不想。其实，对对方来讲，我们最终有没有提供帮助和支持很重要，但我们到底想不想提供帮助和支持更重要。所以我们要向对方表达我们想要伸出援手的意愿，让对方感受到我们的心意。比如:“我真的给想支持你，不过……。”;“我真的很想借钱给你，不过.........”。
（3）表达歉意。毕竟最终的结果是我们并没有提供支持和帮助，所以这份歉意的表达是必须的。本身我们就有权利拒绝，当我们为此表示道歉的时候，对方内心也会为自己的开口感到不好意思，因为不会特别的不高兴。
（4）说明原因。告知对方真实的的原因，让对方看到我们的难处和顾虑，继而理解我们。
（5）给予建议。这一步很关键，很多人拒绝之后就不管了，让对方感觉不到被关注和被关爱，仿佛处于孤立无援的境地。因此，可以设身处地地给予一些相应的建议，帮助对方度过难关！
当然，人际关系的终极秘籍是满足被人的需求，所以，我们还是要尽可能地满足别人的需求哦！如果不能满足，也不要随意拒绝，一定要好好使用上面提到的方法。
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