今天必须记录，因为今天有四项突破：
1、身体的总得分首次得到100分
2、内脏脂肪首次降为六（我辟谷前内脏脂肪率是11，而我经常运动的儿子的内脏脂肪率也是6）
3、脂肪率首次降到26.6%
4、肌肉率首次高达68.9%。
基础代谢也达到了优，说明我目前的饮食习惯和锻炼方法都是正确的，但是仍然有需要改进的地方：
1、脂肪率要达到理想的状态，还需要减掉1.9公斤脂肪
2、肌肉率肌肉率要达到理想的状况状况还需要增加2.3公斤的肌肉
依然任重道远，一定要坚持早睡（这个太难了）。
很困了，但仍忍不住想听刀郎的演唱会，明早五点要起床，就边听边见周公吧。
2024.08.31凌晨
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本文标题：四项突破
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