与压力握手言和

"压力好大”“压力山大”这些词我们太熟悉了，生活、工作和家庭中的压力无处不在，赶不走也躲不开。

面对压力，你可能不知所措，但是你管理压力的能力其实远远超过你的想象。实际上，掌控你的生活就能管理你的压力。例如，控制自己的想法、情绪、时间表以及应对问题的方法。

首先我们要找到压力的源头，它来自哪里？

面对压力时我是面对、搏斗还是逃跑了，我是如何看待压力的？压力是由什么而来的？

其实有很多时候，压力的巨大是我们所想象出来的，不是吗？

1、问题创造了现实

面对压力时，我们会问：

“压力什么时候消失啊”

“我不想要压力啊”

“压力这么大，要压垮我了吗”

 ······

我们来感受一下这些话，这些话给我们带来了怎样的情绪体验

是积极的？还是消极的？

关于压力，我们问的问题一直都是错的

问题不是：压力应该如何削减和逃避？

那好的问句应该是什么呢？

想想看，换个问句会怎样：

我如何在压力中成长？

我如何与压力握手言和？

我如何做才可以更好？

······

神奇的问句就产生了，这就是语言的魔力。

当我们在问题中加上“如何”时，就开启了创意，我们就会有想法，就开启了解决之道，而不是陷在问题当中了。

请将你的压力写下来，不要想很多，你只需要写下来就好，有几条就写几条吧，自然呈现就好。

写完之后，静静的看看，

看看他是怎样呈现出来的，

是用什么语言模式呈现出来的。

好了，现在我们可以修改一下了，

请在句子中加入“如何”这个词试试吧。

当加完这个词后，你的感觉怎样？是不是有信心了些？

也许你在加这个词的时候，想法就已经爆棚了。

2、压力都是有意义的

有压力都是正常的，没有压力才不正常。

恭喜你，有压力说明我们都是正常人。

压力出现再正常不过了，关键在于我们看压力的角度正常吗？

压力的思维模式塑造着一切，压力模式影响你想法，影响你如何行动，进而影响你的生命。

3、面对压力的正确姿态：

承认而不排斥

欢迎而不拒绝

运用而不耗费

接受压力的存在，不抗拒不排斥。欢迎压力的到来，看看压力背后的正面动机是什么，问问自己这件事的发生我最在乎什么？

压力也是一种能量，可以很好地为我们所用，我们运用好了可以让我们更快的成长。

如果我们抗拒、躲避，最终我们的能量消耗殆尽。我们都尝过那个滋味，不是吗？

4、压力的有效思维干预：

学习

练习

分享

压力伴随一生，是我们的朋友，我们就要不断学习读懂它，不断学习新观点，然后练习使用，鼓励自己采纳和应用新的思维方式，当一个观点经过使用被验证有效的时候，你一定会再次使用的。

最重要的是分享，在各种机会下，和别人分享你的观点，听听他人的意见他人的想法，不断调整你自己的成长思维模式。

5、学习健康的压力管理方法

避免不必要的压力

改变环境

调整态度

接受现实

娱乐与放松

如果压力对你造成伤害，请替换一种健康的方法。它们包括避免、改变、适应和接受。由于每个人对压力的反应不同，所以没有一种完全适应每个人的方法。