作者:凯利•麦格尼格尔
《自控力》P154 《自控力》P154金句:1.世界范围内意志力的最大威胁之一:“那又如何”效应,描述了从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环。很多节食者会为了自己的失误,而感到情绪低落。
2.任何意志力挑战中都会出现这样的恶性循环。屈服会让你对自己失望,会让你想做一些改善心情的事。最廉价、最快捷的改善心情的方法是什么?往往是做导致你情绪低落的事。
3.关键是,导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃,而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。一旦你陷入了这样的循环,似乎除了继续做下去,就没有别的出路了。当你(又一次)责备自己(又一次)屈服于诱惑的时候,往往会带来更多意志力的失效,造成更多的痛苦。
感想:当我没坚持住七点后不吃任何东西,当我重新开始吃了第一次肯德基后,油炸,桥头排骨,我全部开始吃了……所以可以很好解释。
《自控力》P154
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